PEUT-ON FAIRE DE LA CORDE À SAUTER SANS CORDE?

En ligne, vous trouverez des cordes à sauter sans fil, généralement équipées d'un compteur numérique pour mesurer les calories et les sauts. Cela peut sembler être la solution idéale pour ceux qui ont du mal à maîtriser la technique au début. Malheureusement, comme pour beaucoup de choses dans la vie, il n’y a pas de raccourcis.

La raison pour laquelle la corde à sauter est un excellent exercice réside dans la nature explosive des sauts eux-mêmes. Bien qu'une corde ne soit pas nécessaire pour effectuer ce mouvement balistique, sa présence aide à maintenir l'effort constant que le sauteur doit fournir pour continuer à sauter. Il est beaucoup plus difficile de sauter sur deux pieds ou de faire des simples sauts pendant 30 secondes d'affilée que de courir. Mais si vous retirez la corde, il est facile de tricher puisqu'il n'y a rien à franchir.

Alors, quelle est la véritable solution ? Décomposer le mouvement et comprendre pourquoi vous avez des difficultés. En général, la plupart des débutants ont du mal à franchir la corde car ils n'ont pas encore développé un bon sens du timing. Il existe deux actions simples que nous pouvons mettre en place pour surmonter ce problème.

ÉTAPE 1 - UTILISER UNE CORDE À PERLES

Les cordes à perles sont composées d'un cordon tressé avec des perles en plastique enfilées dessus, ce qui leur confère plus de poids que les cordes en PVC ou en fil d'acier. Le secret pour développer un bon sens du timing est de comprendre où se trouve la corde lorsqu'elle se déplace. Le poids supplémentaire des cordes à perles rend ce défi beaucoup plus facile à relever.

ÉTAPE 2 - UTILISER LES TOE CATCHES

Peu importe la corde que vous utilisez, la façon la plus simple de pratiquer un bon timing est d'utiliser des « toe catches ». Un « toe catch » consiste à se tenir sur place, à laisser la corde tomber devant soi jusqu'à ce qu'elle atteigne vos pieds, où elle est ensuite attrapée sous les orteils. Pensez à cela comme un point final dans une phrase – cela marque la fin d'une routine freestyle. Ici, nous l'utilisons pour interrompre le mouvement de la corde afin que le sauteur puisse apprendre quand sauter et développer son sens du timing.

Une fois à l'aise avec les toe catches, vous pouvez introduire des sauts simples, un à la fois. Essayez un saut suivi d'un toe catch. Ensuite, deux sauts suivis d'un toe catch. Puis trois sauts, et ainsi de suite. Progressivement, vous développerez le timing nécessaire pour sauter de manière continue. À ce stade, défiez-vous de sauter pendant 15 secondes, puis 30 secondes, puis enfin une minute sans vous arrêter.

En somme, les cordes à sauter sans fil semblent être la solution idéale pour éviter de trébucher. Cependant, elles ne résolvent pas le problème, mais le contournent. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, il n'y a pas de raccourcis.