KANN MAN SEILSPRINGEN OHNE SEIL?
Im Internet stößt man oft auf seillose Springseile, meist mit einem digitalen Zähler, der Kalorien und Sprünge misst. Sie scheinen die perfekte Lösung für jemanden zu sein, der Schwierigkeiten hat, die Technik des Seilspringens zu erlernen. Leider gibt es, wie bei den meisten Dingen im Leben, keine Abkürzungen.
Der Grund, warum Seilspringen eine gute Übung ist, liegt in der ballistischen Natur der Sprünge selbst. Obwohl ein Seil für diese ballistische Bewegung nicht erforderlich ist, erleichtert das Seil die kontinuierliche Anstrengung, die der Springer aufbringen muss, um weiterzuspringen. Es ist deutlich schwieriger, 30 Sekunden lang ununterbrochen mit beiden Füßen oder im Einzelhüpfen zu springen, als zu laufen. Aber wenn man das Seil wegnimmt, kann man schummeln, da nichts zum Überspringen da ist.
Was ist also die echte Lösung? Zerlege die Bewegung und verstehe, warum du Schwierigkeiten hast. Grundsätzlich kämpfen die meisten Anfänger damit, das Seil zu überqueren, weil sie noch kein gutes Zeitgefühl entwickelt haben. Es gibt zwei Dinge, die wir sehr schnell tun können, um dies zu überwinden.
SCHRITT 1 - VERWENDE EIN PERLSEIL
Perlenseile bestehen aus einem geflochtenen Seil, auf das Plastikperlen aufgefädelt sind. Das bedeutet, dass sie schwerer sind als PVC- oder Drahtseile. Der Schlüssel zur Entwicklung eines guten Zeitgefühls ist das Verständnis der Position des Seils während es sich bewegt. Das zusätzliche Gewicht der Perlenseile macht diese Herausforderung deutlich einfacher.
SCHRITT 2 - NUTZE ZEHENFÄNGE
Unabhängig vom Seil, das du verwendest, ist der einfachste Weg, ein gutes Zeitgefühl zu üben, Zehenfänge zu verwenden. Ein Zehenfang ist, wenn der Springer auf der Stelle steht und das Seil vor sich fallen lässt, bis es seine Füße erreicht, wo er es dann unter seinen Zehen einfängt. Denke daran wie an einen Punkt am Satzende – es markiert das Ende einer Freestyle-Routine. Hier verwenden wir es, um das Bewegungsmuster des Seils zu unterbrechen, sodass der Springer lernen kann, wann er springen muss und sein Zeitgefühl aufbauen kann.
Sobald du dich beim Ausführen des Zehenfangs wohl fühlst, können wir einzelne Sprünge einführen, jeweils einen Sprung nach dem anderen. Versuche einen Sprung gefolgt von einem Zehenfang. Dann zwei Sprünge gefolgt von einem Zehenfang. Dann drei und ein Zehenfang. Dann vier und so weiter. Nach und nach wirst du das Timing entwickeln, das erforderlich ist, um kontinuierlich zu springen. An diesem Punkt beginne, dich herauszufordern, zuerst 15 Sekunden, dann 30 Sekunden und schließlich eine Minute ohne Unterbrechung zu springen.
Alles in allem scheinen seillose Springseile wie die perfekte Lösung für das ständige Stolpern zu klingen. Sie umgehen das Problem jedoch vollständig. Wie bei den meisten Dingen im Leben gibt es keine Abkürzungen.