POURQUOI MA CORDE À SAUTER FRAPPE-T-ELLE MES PIEDS?
Si votre corde à sauter frappe constamment vos pieds, vous pourriez penser qu'elle est trop courte. Mais en réalité, c'est probablement le contraire : elle est trop longue. Mais comment cela se fait-il ?
Lorsque qu'un débutant commence, il utilise souvent sa corde sans l'ajuster dans son état d'origine. Cela peut être une corde de 9 ou 10 pieds. Pour 99 % des gens, c'est tout simplement trop long. Les cordes sont souvent vendues à ces longueurs pour éviter de décourager les débutants en offrant une plus grande marge d'erreur. C'est parce qu'au début, beaucoup de nouveaux sauteurs ont du mal à garder leurs mains près de leurs hanches, là où elles doivent être. Écarter les bras raccourcit artificiellement la corde, ce qui nécessite une corde plus longue. Cependant, cela crée un cercle vicieux. Lorsque la corde est trop longue et mal ajustée à la taille du sauteur, le mou supplémentaire dans la corde force le sauteur à étendre inconsciemment ses bras davantage pour compenser et retendre la corde. Ainsi, le cycle se répète jusqu'à ce que la corde frappe soit la tête, soit les pieds du sauteur en tournant autour de lui.
La solution? Raccourcissez votre corde à une longueur adaptée à votre taille et faites bien attention à votre technique de base lors des sauts simples Single Bounces. Idéalement, vos mains doivent être près de vos hanches, avec les paumes tournées vers l'avant et les coudes légèrement tirés vers l'arrière, derrière votre torse.
Si votre corde frappe spécifiquement vos pieds, cela pourrait aussi indiquer que vous levez vos mains loin de vos hanches pour tenter de faire tourner la corde. Réévaluez votre posture et assurez-vous d'utiliser la méthode des mains mouillées qu'on secoue pour les sécher pour créer l'élan de la corde. En gardant vos mains près de vos hanches, imaginez que vos paumes sont mouillées. À l'aide de vos coudes, secouez vos poignets comme si vous essayiez de les sécher.