PUOI SALTARE LA CORDA SENZA CORDA?

Online troverai corde per saltare senza filo, solitamente dotate di un contatore digitale per misurare calorie e salti. Queste possono sembrare la soluzione perfetta per chi fatica ad apprendere la tecnica quando inizia a saltare la corda. Purtroppo, come nella maggior parte delle cose nella vita, non ci sono scorciatoie.

Il motivo per cui saltare la corda è un buon esercizio è la natura balistica dei salti stessi. E, sebbene non sia necessaria una corda per questo movimento balistico, la presenza della corda aiuta a facilitare il costante sforzo che il saltatore deve applicare per continuare a saltare. È significativamente più difficile fare salti su due piedi o salti singoli per 30 secondi ininterrotti rispetto a correre. Ma se rimuovi la corda, si può barare poiché non c'è nulla da superare.

Quindi, qual è la vera soluzione? Analizzare il movimento e capire perché si incontrano difficoltà. Fondamentalmente, la maggior parte dei principianti fatica a superare la corda perché non ha ancora sviluppato un buon senso del tempo. Ci sono due cose che possiamo fare molto rapidamente per superare questo.

PASSO 1 - USA UNA CORDA CON PERLINE

Le corde con perline sono composte da un cavo intrecciato con perline di plastica infilate. Questo significa che hanno più peso rispetto alle corde in PVC o metallo. La chiave per sviluppare un buon tempismo è capire dove si trova la corda mentre si muove. Il peso aggiuntivo delle corde con perline rende questa sfida significativamente più facile.

PASSO 2 - UTILIZZA I TOE CATCHES

Indipendentemente dalla corda che usi, il modo più semplice per praticare un buon tempismo è usare i toe catches. Un toe catch è quando il saltatore resta fermo sul posto e lascia cadere la corda davanti a sé fino a quando non raggiunge i suoi piedi, dove poi la cattura sotto le dita dei piedi. Pensalo come un punto fermo in una frase - segna la fine di una routine freestyle. Qui, lo usiamo per interrompere il pattern di movimento della corda in modo che il saltatore possa imparare quando saltare e sviluppare il proprio senso del tempo.

Una volta che ti senti a tuo agio nell'eseguire il toe catch, possiamo introdurre salti singoli, un salto alla volta. Prova un salto seguito da un toe catch. Poi due salti seguiti da un toe catch. Poi tre e un toe catch. Poi quattro, e così via. Gradualmente, costruirai il tempismo necessario per saltare continuamente. A questo punto, inizia a sfidarti a saltare per 15 secondi, poi 30 secondi, e infine un minuto senza fermarti.

In definitiva, le corde per saltare senza filo sembrano la soluzione perfetta al problema di inciampare continuamente. Tuttavia, trascurano di affrontare il problema evitandolo del tutto. Come nella maggior parte delle cose nella vita, non ci sono scorciatoie.