PUOI SALTARE LA CORDA CON I PESI ALLE CAVIGLIE?

Saltare la corda può aiutarti a sviluppare caviglie piuttosto forti, quindi potrebbe sembrare logico aumentare la forza aggiungendo pesi alle caviglie, giusto? Sfortunatamente, questo non è solo errato, ma è anche piuttosto pericoloso.

Indossare pesi alle caviglie potrebbe molto probabilmente portare la persona che li usa a inciampare e a torcersi la caviglia, noto come distorsione alla caviglia. Con il peso aggiunto, la forza della distorsione sarebbe aumentata, aumentando così la probabilità di un infortunio grave.

Le distorsioni alla caviglia si verificano quando la tua caviglia viene ruotata eccessivamente, di solito internamente, con abbastanza forza da allungare eccessivamente, o strappare parzialmente o completamente i tendini nell'articolazione della caviglia. I tendini sono ciò che dà forza ai tuoi muscoli. Limitano il movimento e impediscono alle articolazioni di muoversi in modi per cui non sono progettate. Allungarli o strapparli può indebolirli significativamente, spesso per molto tempo. Questo può portare a problemi cronici di equilibrio, prestazioni, mobilità e dolori persistenti. Le persone che hanno subito una distorsione sono molto più propense a ri-distorsioni quella stessa articolazione in futuro, esacerbando i problemi.

Se desideri aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti con la corda per saltare, ci sono altri metodi che possono raggiungere questo scopo invece di ricorrere a approcci pericolosi come l'uso di pesi alle caviglie. Implementare serie di doppi salti, allenamento della velocità o imparare incroci delle gambe può aumentare l'intensità di un allenamento con la corda per saltare.