¿PUEDO SALTAR LA CUERDA SI TENGO SOBREPESO?

El salto con cuerda puede ser una herramienta muy efectiva para la pérdida de peso debido a la eficiencia con la que quema calorías, pero ¿es seguro? ¿Puedo saltar la cuerda si tengo mucho sobrepeso sin lesionarme?

La respuesta es sí, ¡puedes! Pero hay algunas cosas que deberías considerar primero.

No dañarás tus rodillas o pies, pero podrías experimentar molestias si se cumple alguna de las siguientes condiciones:

  • Estás completamente sin entrenar

  • Tienes desequilibrios o tensiones musculares

  • Haces demasiado demasiado pronto y te excedes

  • Tienes una mala técnica

  • Ya tienes un problema articular subyacente que podría empeorar con el ejercicio

Cualquier combinación de lo anterior puede llevar a una lesión. Tener más peso por sí mismo no lo garantiza. Si tienes dudas, consulta a tu médico o a un entrenador personal calificado antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. La prevención siempre es mejor que la cura.

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¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE CUENTAS DURAS Y SUAVES?

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¿ES BUENO SALTAR LA CUERDA PARA PERDER GRASA?