¿PUEDES SALTAR LA CUERDA SIN UNA CUERDA?
En línea, encontrarás cuerdas de saltar sin cuerda, generalmente con un contador digital para medir calorías y saltos. Estas parecen la solución perfecta para alguien que está luchando por dominar la técnica al comenzar con el salto con cuerda. Desafortunadamente, como en la mayoría de las cosas en la vida, no hay atajos.
La razón por la que saltar la cuerda es un buen ejercicio radica en la naturaleza balística de los saltos. Y aunque no se requiere una cuerda para este movimiento balístico, la presencia de la cuerda ayuda a facilitar el esfuerzo constante que el saltador necesita aplicar para seguir saltando. Es significativamente más difícil saltar con ambos pies o realizar saltos simples durante 30 segundos ininterrumpidos que correr. Pero si quitas la cuerda, esto puede ser engañoso, ya que no hay nada sobre lo que saltar.
Entonces, ¿cuál es la verdadera solución? Desglosar el movimiento y entender por qué estás luchando. Fundamentalmente, la mayoría de los principiantes tienen dificultades para pasar la cuerda porque aún no han desarrollado un buen sentido del tiempo. Hay dos cosas que podemos hacer rápidamente para superar esto.
PASO 1 - USA UNA CUERDA CON CUENTAS
Las cuerdas con cuentas están compuestas por un cordón trenzado con cuentas de plástico enhebradas. Esto significa que tienen más peso que las cuerdas de PVC o de alambre. La clave para desarrollar un buen sentido del tiempo es entender dónde está la cuerda mientras se mueve. El peso adicional de las cuerdas con cuentas hace que este desafío sea significativamente más fácil.
PASO 2 - UTILIZA LOS ATRAPES CON LOS DEDOS DEL PIE
Independientemente de la cuerda que uses, la forma más simple de practicar el buen tiempo es utilizar atrapes con los dedos del pie. Un atrape con los dedos del pie es cuando el saltador está parado en el lugar y deja que la cuerda caiga frente a ellos hasta que llegue a sus pies, donde luego la atrapan bajo sus dedos. Piénsalo como un punto final en una oración: marca el final de una rutina de estilo libre. Aquí lo estamos utilizando para interrumpir el patrón de movimiento de la cuerda para que el saltador aprenda cuándo saltar y desarrolle su sentido del tiempo.
Una vez que te sientas cómodo realizando el atrape con los dedos, podemos introducir saltos simples, un salto a la vez. Intenta un salto seguido de un atrape. Luego dos saltos seguidos de un atrape. Luego tres y un atrape. Luego cuatro, y así sucesivamente. Gradualmente, desarrollarás el tiempo requerido para saltar continuamente. En este punto, comienza a desafiarte a saltar durante 15 segundos, luego 30, y finalmente un minuto sin detenerte.
En resumen, las cuerdas de saltar sin cuerda parecen la solución perfecta para el problema de tropezar constantemente. Pero evitan abordar el problema al evitarlo por completo. Como con la mayoría de las cosas en la vida, no hay atajos.