¿PUEDES SALTAR LA CUERDA CON EL ESTÓMAGO VACÍO?

Si puedes saltar la cuerda con el estómago vacío es más una pregunta general sobre si puedes y deberías hacer entrenamiento cardiovascular en ayunas o no. ¿Hay algún beneficio?

En estudios de ciencias del deporte, los resultados muestran que hacer ejercicio en ayunas no quema más calorías ni ayuda a quemar más grasa que hacer ejercicio con el estómago lleno. La principal diferencia es cuándo se utilizan las diferentes reservas de combustible en nuestro cuerpo. En individuos en ayunas, es más probable que el cuerpo oxide las reservas de grasa durante el entrenamiento, ya que la glucosa de los alimentos no está disponible, mientras que el cuerpo de la persona alimentada dependerá más probablemente de los niveles de glucosa disponibles en la sangre y los músculos. Sin embargo, después del entrenamiento, el cuerpo del individuo en ayunas priorizará los alimentos que consume y reducirá significativamente la oxidación de las reservas de grasa, mientras que el cuerpo del individuo ya alimentado oxidará sus reservas de grasa a medida que se agoten las reservas de glucosa. Esto significa que todo tiene sus pros y contras.

La mejor solución es la que encuentres que funciona para ti. Algunos disfrutan hacer ejercicio con el estómago vacío, otros prefieren comer primero. Si vas a comer antes, una comida con abundantes carbohidratos ayudará a alimentar tu cuerpo. Una combinación de carbohidratos simples y complejos es ideal. Si vas a entrenar antes de comer, ten en cuenta lo potentes que pueden ser la cafeína y otros suplementos pre-entrenamiento en un estómago vacío. Y de cualquier manera, siempre asegúrate de beber mucha agua y mantenerte hidratado.