¿CÓMO APRENDER EL TJ?
El TJ es una habilidad avanzada de múltiples saltos en la que el saltador realiza un triple salto mientras cruza su brazo por debajo de la pierna (conocido como Toad). Es uno de los primeros cruces de piernas y múltiples saltos que los saltadores aprenden a medida que se vuelven más avanzados. Y con buena razón, ¡es divertido! Puede parecer intimidante a primera vista, pero hay una progresión simple para desbloquear y dominar esta habilidad.
El TJ se compone de tres habilidades principales: un balanceo, un cruce de piernas y un múltiple salto.
El más simple de estos es el balanceo. El tipo de balanceo en cuestión es un Box Swing. Imagina sostener una pequeña caja frente a ti, moviéndola hacia tu lado y manteniendo tus brazos allí; esta colocación de manos nos prepara para el cruce de piernas. Esto sigue porque un Box Swing siempre conduce a una habilidad de cruce. Asegúrate de mover ambas muñecas de manera uniforme mientras balanceas, dejando que la cuerda gire verticalmente junto a tu cuerpo.
La siguiente habilidad para aprender es el cruce de piernas, Toad. En este cruce, la mano inferior cruza por debajo de la pierna opuesta, por lo que si la mano izquierda está en la parte inferior, cruzará por debajo de la pierna derecha y viceversa. Asegúrate de levantar la rodilla por encima de la altura de la cadera al entrar en el cruce y mantener el pecho elevado para ayudarte a mantener el equilibrio.
Una vez que puedas salir del Toad con un aterrizaje limpio con ambos pies, es hora de combinar el balanceo con el cruce de piernas. Practica la secuencia: Swing, Toad, Open. Concéntrate en mover tus brazos en un camino ajustado y eficiente, lo que te permitirá aumentar la velocidad. Idealmente, deberías poder realizar esta secuencia a 150-160 bpm.
En los siguientes pasos, combinaremos cruces de piernas con saltos dobles. Asegúrate de haber aprendido técnicas eficientes para los saltos dobles básicos.
Antes de combinar nuestro cruce de piernas con los saltos triples, primero progresaremos a los saltos dobles. Esta progresión implica los siguientes pasos:
PASO 1 - SWING CROSS DOUBLE UNDER
Realiza la secuencia: OO, SC, OO. Esto asegurará que puedas entrar y salir de la posición de cruce cómodamente mientras saltas alto y relajado. Mantén las manos cerca de tus caderas, evitando inclinarte hacia adelante y doblar tu cuerpo mientras saltas.
PASO 2 - DOUBLE UNDER IN
Realiza la secuencia: OO, ST, Open. Esto asegurará que puedas entrar en la posición de Toad mientras estás en el aire. Levanta la rodilla lo más alto posible y aterriza firmemente sobre la pierna recta. Salir con un Open después de un solo salto es crucial para demostrar control de la cuerda.
PASO 3 - DOUBLE UNDER OUT
Realiza la secuencia: Swing, Toad, OO. Esto asegura que puedas descruzar tus brazos desde la posición de Toad sin atrapar tu tobillo y aterrizar de manera segura en la salida. Mantén el pecho elevado y usa tus codos para impulsar el patrón de movimiento de descruzado. Evita abrir los brazos ampliamente para descruzar.
PASO 4 - SWING TOAD DOUBLE UNDER
Realiza la secuencia: OO, ST, OO. Al hacerlo, demostrarás que puedes mantener una buena postura durante el patrón de movimiento del TJ. Concéntrate en mover tus brazos en un camino ajustado y eficiente.
PASO 5 - TRIPLE UNDERS
La siguiente progresión es combinar tu cruce de piernas con los saltos triples. Asumiendo que ya puedes hacer saltos triples básicos (Swing Open Open), la progresión es corta y simple. Después de aprender el SOO, intenta las siguientes secuencias en orden:
SOO, SSO, SOO,
SOO, SCO, SOO.
Luego, finalmente estarás listo para pasar al TJ. Puedes dominar tu TJ siguiendo la siguiente secuencia para obtener la máxima destreza:
SOO, “TJ”, Open
SOO, “TJ”, OO,
SOO, “TJ”, SOO.
Ahora que has desbloqueado completamente el TJ, comienza a incluirlo en tus combinaciones de saltos triples. ¡Diviértete!
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