KANNST DU AUF LEEREM MAGEN SEILSPRINGEN?

Ob du auf leerem Magen Seilspringen kannst, ist eher eine allgemeine Frage, ob du kardiovaskuläres Training nüchtern durchführen kannst und solltest oder nicht. Gibt es irgendwelche Vorteile?

In Studien der Sportwissenschaft zeigen die Ergebnisse, dass Training auf nüchternen Magen nicht mehr Kalorien verbrennt oder mehr Fett verbrennt als Training auf vollem Magen. Der Hauptunterschied besteht darin, wann die verschiedenen Energiequellen in unserem Körper genutzt werden. Bei nüchternen Personen ist der Körper eher geneigt, Fettreserven während des Trainings zu oxidieren, da Glukose aus der Nahrung nicht sofort verfügbar ist, während der Körper einer Person, die gegessen hat, eher auf verfügbare Glukosespiegel im Blut und in den Muskeln angewiesen ist. Nach dem Training wird der Körper einer nüchternen Person jedoch die aufgenommene Nahrung priorisieren und die Oxidation von Fettreserven erheblich reduzieren, während der Körper einer bereits gefütterten Person seine Fettreserven oxidieren wird, wenn die Glukosespeicher erschöpft sind. Das bedeutet, es ist alles ein Geben und Nehmen.

Die beste Lösung ist die, die für dich funktioniert. Einige trainieren gerne auf leerem Magen, andere ziehen es vor, zuerst zu essen. Wenn du vor dem Training isst, wird eine Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten deinem Körper helfen, sich mit Energie zu versorgen. Eine Kombination aus einfachen und komplexen Kohlenhydraten ist ideal. Wenn du vor dem Essen trainierst, sei dir der Wirkung von Koffein und anderen Pre-Workout-Supplementen auf einen leeren Magen bewusst. Und egal, wie du dich entscheidest, stelle immer sicher, dass du viel Wasser trinkst und hydratisiert bleibst.