WELCHE SIND DIE HÄUFIGSTEN MYTHEN ÜBER SEILSPRINGEN?
Wie bei den meisten Sportarten gibt es auch beim Seilspringen zahlreiche Mythen über dessen Vorteile und Risiken. Oft sind diese Mythen unbegründete Missverständnisse, die die Nuancen und Einschränkungen der dahinterstehenden Wahrheit ignorieren. Werfen wir einen Blick auf fünf der größten Mythen, die das Seilspringen plagen.
„SEILSPRINGEN IST SCHLECHT FÜR DIE KNIE“
Trotz seiner Verbreitung ist dies ein Mythos. Seilspringen ist nicht schlecht für die Knie. Es kann sogar dazu beitragen, die Sehnen in und um das Kniegelenk zu stärken. Wenn beim Seilspringen Knieschmerzen auftreten, liegt dies wahrscheinlich an Muskelungleichgewichten oder -verspannungen, schlechter Technik (wie der Überstreckung oder Überbeugung der Knie), dem Springen auf harten Oberflächen wie Beton oder einfach daran, dass man zu schnell zu viel macht.
“SEILSPRINGEN VERHINDERT DEN MUSKELAUFBAU”
Seilspringen ist im Kern eine kardiovaskuläre Übung, das heißt, es trainiert das Herz, die Lunge und das periphere Herz-Kreislauf-System. Trotz des weit verbreiteten Missverständnisses, dass Cardiotraining die Muskelgewinne im Fitnessstudio ruinieren kann, stimmt das nicht. Die Intensität und der Aufprall des Springens bieten einen milden Reiz für die Muskeln der Unterschenkel, genug, um etwas Hypertrophie zu bewirken. Dies könnte genug Motivation sein, um ein Widerstandstraining, das auf Bewegungen mit vollem Bewegungsumfang und progressiver Überlastung abzielt, zu ersetzen. Es wird Sie sicherlich nicht daran hindern, Muskeln aufzubauen.
“SEILSPRINGEN IST EIN GANZKÖRPERTRAINING”
Seilspringen wird oft als „Ganzkörpertraining“ beworben, das alle Muskeln im Körper anspricht. Das ist jedoch nicht wahr. Seilspringen ist kein Ganzkörpertraining. Betrachtet man die Biomechanik des Seilspringens, wird deutlich, dass es sich überwiegend um ein Unterkörpertraining handelt, das sowohl die vordere als auch die hintere Muskelkette anspricht. Obwohl man es in den Armen, Schultern oder im Kern „spüren“ mag, werden diese Bereiche nicht annähernd genug gefordert, um in irgendeiner bedeutenden Weise trainiert zu werden. Seilspringen kann kein Widerstandstraining ersetzen, das sich auf Bewegungen mit vollem Bewegungsumfang konzentriert.
“SEILSPRINGEN VERURSACHT SCHIENBEINSCHIENEN”
Entgegen der landläufigen Meinung ist Seilspringen eine Sportart mit geringem Aufprall. Für viele ist es jedoch eine ziemlich belastende Aktivität. Für diejenigen, die seit vielen Jahren nicht mehr gesprungen sind, sind ihre Beine (insbesondere die Schienbeine und Füße) nicht bereit für den wiederholten Aufprall des Springens über ein Seil für eine Stunde am Stück. Dies führt dazu, dass Menschen glauben, Seilspringen verursache bei ihnen Schienbeinschienen, obwohl es höchstwahrscheinlich einen anderen Faktor gibt, sei es untrainierte Kondition, falsche Technik, eine bereits bestehende Verletzung oder etwas anderes.