ER SJIPNING BEDRE END LØB?

Sjipning er kendt for at være en fremragende måde at forbrænde langt flere kalorier i timen sammenlignet med andre former for kardiovaskulær træning. Hvordan sammenligner det sig med løb? Hvis dit mål er at blive en bedre løber, så er svaret nej. Hvis du ønsker at forbedre din kardiovaskulære styrke med færrest mulige forhindringer, kan sjipning dog vise sig at være mere effektivt end løb. Lad os se hvorfor.

Løb er noget, vi mennesker er særligt gode til, især udholdenhedsløb over lange distancer; men det er ikke uden problemer.

Dårlig form kan føre til mange problemer i dine ankler, knæ og hofter. Mange ældre mennesker er nødt til at reducere mængden af løb på grund af de udfordringer, der kan opstå. Personer med høj BMI kan også opleve smerter fra belastningen ved at løbe på hårde overflader som beton eller asfalt. Skinnebensbetændelse og løberknæ er blot to af de mange udfordringer, løbere kan støde på. Det kan også være svært at finde sikre løberuter med jævne overflader og uden trafik. Derudover kan det for amatør-løbere være en udfordring at opretholde et konsekvent tempo.

Hvordan kan sjipning løse disse problemer? Hvis man sammenligner speed step på stedet med løb, kan det være langt lettere at opnå en effektiv form med betydeligt mindre belastning på leddene. Hvis du sjipper til musik, er det nemt at matche dit tempo til en bestemt rytme og spore dette som en intensitetsvariabel. Hoppede du i 90 bpm i 3 minutter sidste session? Fantastisk, lad os prøve 95 bpm denne gang – det er en stigning på 5% i hastighed.

Selvom skinnebensbetændelse kan forekomme ved sjipning, er det meget lettere at forebygge med god teknik og det rigtige valg af underlag. Apropos underlag, alt hvad du behøver er 1 m² plads til at lave speed training, hvilket betyder, at du kan gøre det i hjørnet af dit fitnesscenter, dit hjem eller din baghave. Muligheden for at træne indendørs betyder, at du ikke skal bekymre dig om vejr, trafik eller farligt terræn.