Ja, det kan du, men ikke i starten. Tænk på, da du meldte dig ind i fitnesscentret for første gang – du ville ikke lave bænkpres hver dag, for så ville du skade dig selv.

For at varme ordentligt op før en sjippetovstræning bør du udføre en lavintens cardio-opvarmning i mindst fem minutter efterfulgt af nogle strækøvelser for underkroppen før dine sjippetovssessioner.

Skader er aldrig sjove at håndtere. De fleste af os ved, hvor frustrerende skinnebensbetændelse kan være. Når jeg træner nye klienter, der lige er startet, forsikrer jeg dem altid om, at der er ting, de kan gøre for at undgå skader, såsom skinnebensbetændelse. Forebyggelse er altid bedre end helbredelse.

Sjippetov er kendt for at være en fremragende måde at forbrænde mange flere kalorier i timen på end andre former for kardiovaskulær træning. Men hvordan sammenligner det sig med løb? Hvis dit mål er at blive en bedre løber, så nej. Hvis du ønsker at forbedre din kardiovaskulære styrke med færrest mulige forhindringer, kan sjippetov vise sig at være mere effektivt end løb.

Sjippetov kan hjælpe dig med at opbygge ret stærke ankler, så det kan virke logisk at opbygge styrke ved at tilføje vægte til dine ankler, ikke sandt? Desværre er dette ikke kun forkert, men det er også ret farligt.

Det kan måske overraske dig at høre, men sjippetov kan være en utrolig god træningsmulighed for ældre mennesker. Årsagen er en af dens unikke egenskaber, som ikke findes i cykling, svømning eller endda løb. Det er intensiteten af stødpåvirkningen.

‘Toning’ er et buzzword i fitnessindustrien, der bruges til at beskrive øget synlighed af muskeldefinition ved enten eller både at øge muskelstørrelsen og reducere fedtet på og omkring musklerne. I denne forstand vil sjippetov hjælpe med at tone dine ben, men det er måske ikke den mest effektive måde at opnå dette mål på.

De fleste mennesker tilbringer størstedelen af deres liv i sko eller træningssko, hvilket giver meget polstring og komfort. Meget få bruger betydelig tid barfodet, og endnu færre træner på denne måde. Et simpelt spørgsmål, du bør stille dig selv, er: Ville du løbe uden sko? Hvis ikke, hvorfor så? Det samme gælder for sjippetov.

Et problem, der kan opstå ved sjippetov, især når hopperen har muskelubalancer i benene, er en mild form for valgusknæ (hjulben), hvor personens knæ har en tendens til at bevæge sig ind mod hinanden. Kan vi løse dette med modstandsbånd, mens vi hopper? Det korte svar er nej. Og her er hvorfor.

Når du først begynder din sjippetovsrejse, kan det være så sjovt, at du bliver fristet til at sjippe hver dag – for det er jo så sjovt! Men hvis du sjipper hver eneste dag som nybegynder, skal du ikke blive overrasket, hvis du hurtigt føler dig udmattet. Hvorfor? Fordi din krop har brug for hvile.