PUIS-JE SAUTER À LA CORDE SI JE SUIS VRAIMENT EN SURPOIDS?
La corde à sauter peut être un outil très efficace pour la perte de poids grâce à son efficacité à brûler des calories, mais est-ce sûr ? Puis-je sauter à la corde si je suis vraiment en surpoids sans me blesser ?
Rassurez-vous, la réponse est oui, vous pouvez ! Cependant, il y a quelques éléments à prendre en compte avant de commencer.
Vous ne risquez pas de vous abîmer les genoux ou les pieds, mais vous pourriez ressentir de l'inconfort si l'un des points suivants est vrai :
Vous n'avez aucune expérience d'entraînement
Vous avez des déséquilibres ou des raideurs musculaires
Vous en faites trop, trop vite, et vous vous surmenez
Vous avez une mauvaise technique
Vous avez déjà un problème articulaire sous-jacent qui pourrait être aggravé par l'exercice
Toute combinaison de ces facteurs peut entraîner une blessure. Le fait d'être plus lourd en soi ne garantit pas une blessure. En cas de doute, consultez votre médecin ou un entraîneur personnel qualifié avant de commencer un nouveau programme d'exercice. La prévention est toujours préférable à la guérison.