La corde à sauter est reconnue comme un excellent moyen de brûler beaucoup plus de calories par heure que d'autres formes d'exercice cardiovasculaire. Cependant, la perte de graisse ne se produit que lorsque un déficit calorique est atteint sur une période prolongée.

La réponse courte est non, pas seule. La corde à sauter est reconnue pour être un excellent moyen de brûler beaucoup plus de calories par heure que d'autres formes d'exercice cardiovasculaire. Lorsque vous faites cela, les muscles abdominaux, que tout le monde possède, deviendront plus visibles.

La corde à sauter vous aidera à atteindre un déficit calorique en raison de son efficacité à brûler des calories. Mais sans un déficit calorique constant et durable, aucune quantité de corde à sauter (ou toute autre forme d'exercice) ne fera fondre magiquement la graisse.

La perte de graisse ne se produit que lorsque un déficit calorique est atteint sur une période prolongée. La corde à sauter vous aidera à atteindre un déficit calorique en raison de son efficacité à brûler des calories, mais sans un déficit calorique constant et durable obtenu par une intervention diététique, aucune quantité de corde à sauter (ou toute autre forme d'exercice intense) ne vous fera perdre du poids.

Contrairement à une croyance répandue, la corde à sauter que vous choisissez n'est pas le facteur déterminant qui décidera de la réussite de votre perte de poids lorsque vous intégrez des entraînements à la corde à sauter.

La réponse courte est non. La corde à sauter ne vous fera pas perdre du poids dans une zone spécifique. La réduction localisée, qui est l'idée selon laquelle certains exercices peuvent réduire ou brûler la graisse dans des zones ciblées, n'a aucune base scientifique et aucune preuve revue par des pairs pour la soutenir.

Le terme “tonification” est un mot à la mode dans l'industrie du fitness, utilisé pour désigner l'augmentation de la visibilité de la définition musculaire en augmentant la taille du muscle lui-même et/ou en réduisant la graisse qui l'entoure. Dans ce sens, la corde à sauter aidera à tonifier vos jambes, mais ce n'est peut-être pas le moyen le plus efficace d'atteindre cet objectif.

C'est une phrase couramment utilisée pour promouvoir le sport ; ‘la corde à sauter est excellente pour la perte de graisse’. Malheureusement, ce n'est pas si simple. Bien que la corde à sauter brûle beaucoup de calories par heure comparée à d'autres formes d'entraînement cardiovasculaire, ce n'est pas cela qui compte vraiment quand il faut passer à l'action. La seule chose qui compte pour perdre de la graisse est d'atteindre un déficit calorique sur une période prolongée. Cela signifie brûler plus de calories de manière constante que ce que vous consommez.

La corde à sauter peut être un outil très efficace pour la perte de poids en raison de son efficacité à brûler des calories, mais est-ce sûr ? Puis-je sauter à la corde si je suis en surpoids sans me blesser ? Soyez rassuré, la réponse est oui, vous le pouvez ! Mais il y a quelques éléments à prendre en compte au préalable.

Que vous puissiez sauter à la corde à jeun est en réalité une question plus générale de savoir si vous pouvez et devez faire un entraînement cardiovasculaire à jeun. Y a-t-il des avantages ?

Il existe de nombreux régimes différents en ligne qui sont excellents pour perdre du poids. Parmi eux, le régime pauvre en glucides. La question est : est-ce efficace pour perdre rapidement des kilos? Discutons-en.