PEUT-ON FAIRE DE LA CORDE À SAUTER L'ESTOMAC VIDE?

La question de savoir si l'on peut faire de la corde à sauter à jeun est en réalité plus une question générale sur la possibilité et l'opportunité de faire un entraînement cardiovasculaire à jeun. Y a-t-il des avantages à cela ?

Dans les études en sciences du sport, les résultats montrent que s’entraîner à jeun ne brûle pas plus de calories ni ne permet de brûler plus de graisse que de s’entraîner après avoir mangé. La principale différence réside dans la manière dont les différentes sources d’énergie de notre corps sont utilisées. Chez les personnes à jeun, le corps a tendance à utiliser les réserves de graisses pendant l'entraînement, car le glucose provenant des aliments n'est pas immédiatement disponible. En revanche, chez une personne nourrie, le corps dépend davantage des niveaux de glucose disponibles dans le sang et les muscles. Cependant, après l’entraînement, le corps de la personne à jeun va prioriser la nourriture qu’elle consomme et réduire significativement l’oxydation des graisses, alors que le corps de la personne déjà nourrie continuera à utiliser ses réserves de graisses lorsque les stocks de glucose seront épuisés. Ce qui signifie que, dans l'ensemble, les deux options se valent.

La meilleure solution est celle qui fonctionne pour vous. Certains préfèrent s’entraîner à jeun, tandis que d’autres préfèrent manger avant. Si vous mangez avant, un repas riche en glucides vous aidera à alimenter votre corps. Une combinaison de glucides simples et complexes est idéale. Si vous vous entraînez à jeun, soyez conscient de l’effet puissant que la caféine et d’autres compléments pré-entraînement peuvent avoir sur un estomac vide. Dans tous les cas, assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de rester bien hydraté.