LA CORDE À SAUTER EST-ELLE UN EXERCICE AÉROBIQUE OU ANAÉROBIQUE?

La corde à sauter est un exercice cardiovasculaire qui cible principalement le système cardiovasculaire par des périodes prolongées de mouvement à faible intensité. Mais est-ce un exercice aérobie ou anaérobie ? La réponse courte est : cela dépend. Si vous sautez à la corde pendant plus de 15 secondes, vous effectuerez un exercice aérobie qui utilise l'oxygène pour fournir de l'énergie aux muscles en mouvement.

Si vous sautez à la corde aussi intensément que possible, par exemple pour voir à quelle vitesse vous pouvez aller, vous pourriez utiliser uniquement votre système énergétique anaérobie. Cela se produit généralement dans les 10 premières secondes, lorsque le corps utilise plus facilement l'ATP pour générer de l'énergie instantanée dans les muscles. Rapidement après, votre corps commencera à utiliser l'oxygène, ce qui rend cet état anaérobie de courte durée.

Si vous choisissez de retenir votre souffle en courant (ce que je déconseille fortement), votre corps continuera en mode anaérobie, en fournissant de l'énergie à vos muscles sans utiliser d'oxygène ni d'ATP. Cela entraîne la production d'un sous-produit appelé acide lactique, responsable de la sensation de brûlure dans les muscles après une longue course, lorsque vous avez du mal à maintenir une respiration régulière.