LA CORDE À SAUTER EST-ELLE MEILLEURE QUE LA COURSE?
La corde à sauter est reconnue pour être un excellent moyen de brûler beaucoup plus de calories par heure que d'autres formes d'exercice cardiovasculaire. Comment se compare-t-elle à la course à pied ? Si votre objectif est de devenir un meilleur coureur, alors non. Mais si vous cherchez à améliorer votre endurance cardiovasculaire avec le moins d'obstacles possible, la corde à sauter pourrait s'avérer plus efficace que la course. Voyons pourquoi.
La course à pied est une activité dans laquelle les humains excellent, en particulier la course de fond ; cependant, elle n'est pas sans ses problèmes.
Une mauvaise posture peut entraîner de nombreux problèmes au niveau des chevilles, des genoux et des hanches. Beaucoup de personnes plus âgées doivent réduire leur volume de course à cause des problèmes qui peuvent survenir. Ceux qui ont un IMC plus élevé peuvent également ressentir des douleurs dues à l'impact de la course sur des surfaces dures comme le béton ou le bitume. Les périostites tibiales et le syndrome de la bandelette ilio-tibiale ne sont que deux des nombreux défis auxquels les coureurs peuvent être confrontés. Il peut être difficile de trouver des itinéraires sûrs avec des surfaces plates et régulières, sans avoir à se préoccuper de la circulation. De plus, pour les coureurs amateurs, maintenir un rythme constant peut être un défi difficile.
Comment la corde à sauter peut-elle répondre à ces problèmes ? Si l'on compare le "speed step" sur place à la course, il est beaucoup plus facile d'obtenir une forme efficace avec un impact considérablement réduit sur les articulations. Si vous sautez en rythme avec de la musique, il peut être très facile d'adapter vos sauts à un rythme spécifique et de suivre cette variable pour ajuster l'intensité. Vous avez fait 90 bpm pendant 3 minutes lors de votre dernière séance ? Parfait, essayons 95 bpm cette fois-ci - cela représente une augmentation de 5 % de la vitesse. Bien que les périostites tibiales puissent aussi survenir avec la corde à sauter, il est beaucoup plus facile de les éviter en adoptant une bonne posture et en choisissant une surface de saut appropriée. En parlant de surface de saut, tout ce dont vous avez besoin est d'un espace de 1 m² pour l'entraînement de vitesse, ce qui signifie que vous pouvez le faire dans un coin de votre salle de sport, chez vous ou dans votre jardin. Pouvoir le faire à l'intérieur signifie que vous n'avez pas à vous soucier de la météo, de la circulation ou des terrains dangereux.