QUELLE TAILLE DE CORDE À SAUTER ME FAUT-IL?
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ont du mal à apprendre la corde à sauter est l'utilisation d'une corde trop longue. La taille de votre corde est similaire à celle de vos chaussures : elle dépend de votre corps et doit être adaptée en conséquence.
Si vous avez du mal avec votre corde actuelle et que vous trébuchez constamment, ou si elle frappe votre tête pendant les croisements et les doubles sauts, vous devriez vérifier votre technique. Les cordes plus longues frappent trop le sol et font dériver vos bras loin de vos hanches, rendant ces mouvements beaucoup plus difficiles à exécuter. Vous pourriez avoir l'impression que votre corde est trop courte alors qu'en réalité, elle est probablement trop longue.
Il existe deux façons simples de déterminer rapidement la taille de votre corde.
MÉTHODE 1
Si vous êtes débutant, prenez votre taille et ajoutez 92 cm (3 pieds). Si vous êtes plus avancé, ajoutez 61 cm (2 pieds). Ensuite, arrondissez à la taille la plus proche.
MÉTHODE 2
Placez un pied au centre de la corde et tenez les poignées contre votre corps en les pointant vers l'avant. Si vous êtes débutant, la corde doit arriver jusqu'en bas de votre poitrine. Si vous êtes plus avancé, la corde doit arriver à votre nombril.
Parfois, un sauteur peut souhaiter ajuster la longueur de sa corde pour un objectif spécifique, tel que la performance, la compétition ou le style.
Lorsqu'ils réalisent des routines en spectacle ou en compétition de freestyle, les sauteurs professionnels utilisent souvent des cordes plus longues que les recommandations ci-dessus. Cela s'explique par l'objectif principal de la performance : faire paraître les routines aussi simples et fluides que possible. Leur routine inclura souvent des figures complexes comme les gogos et les wraps, donc une corde plus longue les aide à éviter de trébucher et à rendre la performance impeccable. Si leur technique se détériore légèrement, ce n’est pas grave, car le spectateur moyen ne s’en apercevra pas – il sera trop occupé à être impressionné ! Grâce à leur maîtrise, la corde plus longue ne provoque pas la même dégradation de la forme que chez un débutant ou un sauteur moins expérimenté.
À l’autre extrémité du spectre, les sauteurs peuvent choisir de raccourcir leur corde jusqu’à 30,5 cm (12 pouces) de plus lors des compétitions de vitesse. L’objectif est simple : minimiser ou éliminer tout ce qui ralentit le sauteur. Une corde plus longue a un rayon plus grand, ce qui prend plus de temps et d’énergie pour compléter le même nombre de révolutions (ou steps en compétition). En raccourcissant la corde, elle peut tourner plus vite avec moins d’effort, maximisant ainsi les performances du sauteur. Vu la courte longueur de la corde, le sauteur adopte une posture penchée, la tête rentrée dans la poitrine pour optimiser ces variables.
Pour ceux qui sautent à la corde de manière récréative, la longueur de la corde peut également varier selon le style. Le style boxer utilise souvent une corde plus longue (plus proche des recommandations initiales de 92 cm / 3 pieds supplémentaires par rapport à la taille, quel que soit le niveau de compétence). Les sauteurs qui se concentrent principalement sur les multiples et les « mic releases » auront une corde aussi courte que leur posture droite le permet, pour des raisons similaires à celles des compétiteurs de vitesse. Les sauteurs qui se spécialisent dans la manipulation complexe de la corde, avec des croisements et des wraps complexes, utiliseront généralement une corde légèrement plus longue pour compenser la longueur retirée à chaque fois que la corde est enroulée autour d’un bras ou d’une jambe – permettant ainsi d’enrouler plusieurs parties du corps simultanément.