PUIS-JE SAUTER À LA CORDE PENDANT LES JOURS DE REPOS?

L'un des meilleurs aspects de la corde à sauter ? C'est un outil d'exercice très polyvalent. En freestyle, il existe toute une série de figures qui n'impliquent pas de sauter. Ces figures sans saut incluent des step-throughs, des wraps et des releases. Pour ceux qui cherchent à rester actifs pendant une journée de repos, le freestyle sans saut à la corde est une excellente option ! Voyons quelques-unes de ces figures.

Les Step-Throughs incluent une variété de balancements latéraux et de croisements où le sauteur passe un pied après l'autre dans la boucle de la corde, éliminant ainsi tout impact lié au saut. Des enchaînements complets peuvent se composer uniquement de ces techniques, à la fois simples et complexes.

Les Releases sont des figures où le sauteur lâche une poignée, projetant la corde dans l'air à côté de lui. La corde effectue plusieurs rotations avant d'être rattrapée. Le sauteur peut lâcher la poignée depuis différentes positions, comme derrière le dos ou sous la jambe.

Les Wraps se produisent lorsque la corde se trouve enroulée autour d'un bras ou d'une jambe. Le sauteur doit alors faire passer la corde de l'autre côté de son corps pour la dérouler.

Les Step-Throughs, Wraps et Releases peuvent être combinés ou superposés pour créer des séquences complexes nécessitant une grande créativité et coordination. Cela en fait une excellente activité pour un jour de repos actif, car il est possible d'accomplir beaucoup sans avoir recours à une intensité ou un impact élevé.

OÙ COMMENCER ?

Si vous débutez avec la corde à sauter, je vous recommande de consulter Tricktionary+, qui propose une section dédiée aux débutants avec plus de 50 figures faciles à apprendre.

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