PUOI SALTARE LA CORDA A STOMACO VUOTO?

Saltare la corda a stomaco vuoto è una domanda più generale che riguarda se sia possibile e consigliabile fare allenamento cardiovascolare a digiuno o meno. Ci sono benefici?

Gli studi in scienze sportive mostrano che allenarsi a digiuno non brucia più calorie né aiuta a bruciare più grassi rispetto all'allenamento a stomaco pieno. La principale differenza riguarda il momento in cui il corpo utilizza le diverse riserve di carburante. Negli individui a digiuno, il corpo è più incline a ossidare le riserve di grasso durante l'allenamento, poiché il glucosio proveniente dal cibo non è immediatamente disponibile, mentre nel caso di una persona nutrita, il corpo si affiderà più probabilmente ai livelli di glucosio disponibili nel sangue e nei muscoli. Tuttavia, dopo l'allenamento, il corpo dell'individuo a digiuno darà la priorità al cibo che consuma e ridurrà significativamente l'ossidazione delle riserve di grasso, mentre il corpo dell'individuo già nutrito ossiderà le riserve di grasso man mano che le riserve di glucosio si esauriscono. In sostanza, è tutto un equilibrio.

La soluzione migliore è quella che funziona per te. Alcuni preferiscono allenarsi a stomaco vuoto, altri preferiscono mangiare prima. Se decidi di mangiare, un pasto ricco di carboidrati aiuterà a dare energia al corpo. Una combinazione di carboidrati semplici e complessi è ideale. Se ti alleni prima di mangiare, fai attenzione all'effetto potente che caffeina e altri integratori pre-allenamento possono avere a stomaco vuoto. In entrambi i casi, assicurati di bere molta acqua e rimanere idratato.