COME PUÒ IL SALTO CON LA CORDA AIUTARTI A PERDERE PESO?

Il salto con la corda è noto per essere un modo eccellente per bruciare molte più calorie all'ora rispetto ad altre forme di esercizio cardiovascolare. Questo significa che, se hai poco tempo a disposizione, è l'opzione più efficiente che dovresti scegliere.

Tuttavia, la perdita di grasso si verifica solo quando si raggiunge un deficit calorico per un periodo di tempo prolungato. Saltare la corda ti aiuterà a creare un deficit calorico grazie all'efficienza con cui brucia calorie, ma senza un deficit calorico costante e sostenibile ottenuto attraverso un intervento dietetico, nessuna quantità di salto con la corda (o qualsiasi altra forma di esercizio intenso) ti farà perdere peso.

Come si dice, non puoi compensare un'alimentazione sbagliata con l'allenamento.

Assumendo che tu sia in un deficit calorico, il salto con la corda ti aiuta a perdere peso offrendoti una forma intensa di esercizio cardiovascolare che è molto facile da seguire con costanza. Essere coerenti è una delle sfide più difficili di qualsiasi piano di allenamento, e il salto con la corda non delude in questo aspetto. Non solo è estremamente divertente, ma ci sono innumerevoli modi per utilizzare la corda nei tuoi allenamenti.

A differenza della corsa o del nuoto, che possono diventare molto monotoni con un allenamento ad alto volume, chi salta la corda può costantemente evolvere i propri protocolli di allenamento: allenamento di velocità, incroci delle gambe, doppi salti, corde appesantite sono solo alcune delle opzioni disponibili.