Kan ik touwtjespringen als ik echt te zwaar ben?

Touwtjespringen kan een zeer effectief hulpmiddel zijn bij gewichtsverlies vanwege hoe efficiënt het calorieën verbrandt, maar is het veilig? Kan ik touwtjespringen als ik echt te zwaar ben zonder mezelf te verwonden?

Wees gerust, het antwoord is ja, dat kan! Maar er zijn enkele dingen die je eerst moet overwegen.

Je zult je knieën of voeten niet beschadigen, maar je kunt ongemak ervaren als een van de volgende waar is:

• Je bent volledig ongetraind

• Je hebt spieronevenwichtigheden of strakheid

• Je doet te veel te snel en overbelast jezelf

• Je hebt een slechte techniek

• Je hebt al een onderliggend gewrichtsprobleem dat verergerd kan worden door oefening

Elke combinatie van het bovenstaande zal leiden tot een blessure. Alleen zwaarder zijn op zich zal dit niet garanderen. Raadpleeg bij twijfel je arts of een gekwalificeerde personal trainer voordat je een nieuw oefenregime start. Voorkomen is altijd beter dan genezen.