Er zijn veel verschillende diëten online die geweldig zijn voor gewichtsverlies. Een daarvan is het koolhydraatarme dieet. De vraag is: is dit geschikt om snel kilo's kwijt te raken? Laten we dit bespreken.

Of je op een lege maag kunt touwtjespringen, is meer een algemene vraag of je wel of geen cardiovasculaire training nuchter zou moeten doen. Zijn er voordelen?

Touwtjespringen kan een zeer effectief hulpmiddel zijn bij gewichtsverlies vanwege de efficiënte calorieverbranding, maar is het veilig? Kan ik touwtjespringen als ik overgewicht heb zonder mezelf te blesseren? Wees gerust, het antwoord is ja, dat kan! Maar er zijn een paar dingen waar je eerst rekening mee moet houden.

Het is een veelgehoorde uitspraak bij het promoten van de sport: "Touwtjespringen is geweldig voor vetverlies." Helaas is het niet zo simpel. Hoewel touwtjespringen per uur veel calorieën verbrandt in vergelijking met andere vormen van cardiovasculaire training, is dat niet wat er echt toe doet. Het enige dat telt bij vetverlies is het bereiken van een calorietekort over een langere periode. Dit betekent consequent meer calorieën verbranden dan je eet.

‘Toning’ is een modewoord in de fitnessindustrie dat verwijst naar het vergroten van de zichtbaarheid van spierdefinitie door ofwel de spiermassa zelf te vergroten, of door het vet op en rondom de spier te verminderen, of beide. In deze zin kan touwtjespringen helpen om je benen te ‘tonen’, maar het is mogelijk niet de meest effectieve manier om dat doel te bereiken.

Het korte antwoord is nee. Touwtjespringen zal er niet voor zorgen dat je gewicht verliest in een specifiek gebied. Plaatselijke vetverbranding, de term voor het idee dat bepaalde oefeningen vet kunnen verminderen of verbranden in specifieke gebieden, heeft geen wetenschappelijke basis en geen peer-reviewed bewijs dat het ondersteunt.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het springtouw dat je kiest niet de bepalende factor voor hoe succesvol je gewicht kunt of zult verliezen bij het implementeren van springtouwworkouts.

Vetverlies treedt alleen op wanneer een calorietekort wordt bereikt over een langere periode. Touwtjespringen kan je helpen een calorietekort te bereiken vanwege de efficiënte calorieverbranding, maar zonder een consistent en duurzaam calorietekort door middel van dieetinterventie zal geen enkele hoeveelheid touwtjespringen (of welke vorm van intense lichaamsbeweging dan ook) ervoor zorgen dat je gewicht verliest.

Touwtjespringen kan je helpen een calorietekort te bereiken door de efficiënte calorieverbranding. Maar zonder een consistent en duurzaam calorietekort zal geen enkele hoeveelheid touwtjespringen (of welke vorm van oefening dan ook) vet op magische wijze laten verdwijnen.

Het korte antwoord is nee, niet op zichzelf. Touwtjespringen staat bekend als een uitstekende manier om per uur veel meer calorieën te verbranden dan andere vormen van cardiovasculaire training. Door dit te doen, worden de buikspieren die iedereen heeft, zichtbaarder.

Touwtjespringen staat bekend als een uitstekende manier om per uur veel meer calorieën te verbranden dan andere vormen van cardiovasculaire training. Toch treedt vetverlies alleen op wanneer een calorietekort wordt bereikt over een langere periode.