HOE LEER JE SPRINGTOUWTRUCS?

Voor beginners kan het lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Er is zoveel te leren en alles lijkt tegelijkertijd indrukwekkend en onmogelijk. Maar wees gerust, er is een eenvoudige manier om te starten met springtouwen, en met een paar simpele stappen kun je sneller vooruitgang boeken.

The Entry 20 is een gratis beginnerscursus die je kunt vinden op YouTube en op deze website. Dit is een progressiegericht programma waarmee je op een gestructureerde manier begint met springtouwen. Het neemt je stap voor stap mee door alles wat je moet weten om vanaf dag één een goede techniek te ontwikkelen en laat je kennismaken met alle aspecten van freestyle springtouwen.

Zodra je alles in The Entry 20 onder de knie hebt, kun je je verdiepen in The Tricktionary. Dit is een uitgebreide catalogus van freestyle springtouwvaardigheden, vastgelegd in slow motion en georganiseerd per type vaardigheid. Terwijl je deze doorbladert, leer je de verschillende vaardigheidscategorieën kennen, ontdek je variaties op vaardigheden die je al beheerst en lees je mijn coachingsaanwijzingen, gebaseerd op de biomechanica van elke vaardigheid. Van leg crosses tot mic releases en wraps, er zijn meer dan vijfhonderd vaardigheden om te ontdekken – zowel vooruit als achteruit.

Daarbovenop zijn er een paar eenvoudige stappen die je kunt toepassen om sneller vaardigheden te leren en kritischer te worden bij het oplossen van technische fouten.

De eerste en belangrijkste stap is: opnemen, opnemen, opnemen. Niet alleen is dit een geweldige manier om je vooruitgang in de loop van de tijd te zien, maar het stelt je ook in staat om je opnames te vergelijken met de slow-motionvoorbeelden in The Tricktionary. Door je vorm te analyseren met een simpele ‘zoek de verschillen’-methode kun je veel sneller verbeteren. Het maakt niet uit of je weet hoe je een fout moet corrigeren – de moeilijkste vaardigheid om te leren is simpelweg het herkennen van fouten in je techniek. Er zijn altijd veel ondersteunende springers online en gekwalificeerde springtouwcoaches die je graag helpen als je daar behoefte aan hebt.

De tweede, en misschien wel meest waardevolle techniek om je progressie te versnellen, is het gebruiken van de teenvangst (toe catch). Wanneer je een cross leert, kan een teenvangst in die positie je helpen om te zien waar je techniek tekortschiet – zijn je handvatten op gelijke hoogte met de grond? Raakt de lus van het touw de vloer? Beweegt de boog om je heen verticaal of diagonaal? Dit en meer kun je leren door de toe catch te gebruiken.

Een van mijn missies als professioneel springtouwcoach is om springtouwen zo toegankelijk mogelijk te maken. Daarom geloof ik dat niemand zou moeten betalen om te beginnen. Deze bronnen zijn gratis en zullen altijd gratis blijven.

WAAR MOET JE BEGINNEN?

Als je net begint met springtouwen, raad ik je aan om Tricktionary+ te bekijken. Hier vind je een speciale beginnersvriendelijke sectie met meer dan 50 eenvoudig te leren trucs.

Word vandaag nog lid en gebruik de code BLOG30 voor 30% levenslange korting – al vanaf slechts €7 per maand!

Doe mee aan dagelijkse uitdagingen, volg je voortgang en word uitgedaagd op je eigen tempo.