¿PUEDES SALTAR LA CUERDA CON PESAS EN LOS TOBILLOS?

Saltar la cuerda puede ayudarte a fortalecer los tobillos, por lo que podría parecer lógico aumentar la fuerza añadiendo pesas en los tobillos, ¿verdad? Desafortunadamente, esto no solo es incorrecto, sino que también es bastante peligroso.

Usar brazaletes con pesas en los tobillos podría llevar fácilmente a que la persona que los usa tropiece y se tuerza el tobillo, lo que se conoce como un esguince de tobillo. Con el peso añadido, la fuerza del esguince aumentaría, lo que incrementaría la probabilidad de una lesión grave.

Los esguinces de tobillo ocurren cuando el tobillo se rota en exceso, generalmente hacia adentro, con suficiente fuerza para sobre-estirar o desgarrar parcial o totalmente los tendones de la articulación del tobillo. Los tendones son lo que da fuerza a tus músculos. Restringen el movimiento y evitan que las articulaciones se muevan de maneras para las que no están diseñadas. Sobre-estirarlos o desgarrarlos puede debilitarlos significativamente, a menudo por un largo tiempo. Esto puede llevar a problemas crónicos con el equilibrio, el rendimiento, la movilidad y dolores persistentes. Las personas que han sufrido un esguince tienen muchas más probabilidades de volver a lesionarse el mismo tobillo en el futuro, lo que agrava los problemas.

Si deseas aumentar la intensidad de tus entrenamientos de cuerda, hay otros métodos que pueden lograrlo sin recurrir a enfoques peligrosos como el uso de pesas en los tobillos. Implementar series de "double unders", entrenamiento de velocidad o aprender a cruzar las piernas puede aumentar la intensidad de un entrenamiento de salto de cuerda.