¿ES EL SALTO CON CUERDA AERÓBICO O ANAERÓBICO?

Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular que, en su mayoría, apunta al sistema cardiovascular mediante períodos prolongados de movimiento de baja intensidad. Pero, ¿es aeróbico o anaeróbico? La respuesta corta es: depende. Si estás saltando la cuerda durante más de 15 segundos, estarás realizando un ejercicio aeróbico, que utiliza oxígeno para proporcionar energía a los músculos para el movimiento.

Si estás saltando la cuerda a la máxima intensidad, por ejemplo, para ver qué tan rápido puedes ir, podrías usar únicamente tu sistema de energía anaeróbico. Esto ocurre principalmente en los primeros 10 segundos, cuando el cuerpo utiliza más fácilmente el ATP para generar energía instantánea en los músculos. Poco después, tu cuerpo comenzará a usar oxígeno, por lo que este estado anaeróbico es de corta duración.

Si decides contener la respiración mientras corres (aunque te desaconsejo hacer esto), tu cuerpo continuará de forma anaeróbica, proporcionando energía a los músculos sin el uso de oxígeno o ATP. Cuando esto sucede, se produce un subproducto llamado ácido láctico, que es lo que provoca la sensación de ardor y fatiga en los músculos después de un esfuerzo prolongado, como una carrera en la que has tenido dificultades para mantener una respiración constante.