KANN MAN MIT KNÖCHELGEWICHTEN SEILSPRINGEN?

Seilspringen stärkt effektiv die Knöchel, daher könnte es logisch erscheinen, durch das Hinzufügen von Gewichten an den Knöcheln die Stärke weiter zu erhöhen, oder? Leider ist dies nicht nur unzutreffend, sondern auch ziemlich gefährlich.

Das Tragen von Gewichtsmanschetten an den Knöcheln könnte sehr leicht dazu führen, dass man stolpert und sich den Knöchel verdreht, was als Knöchelverstauchung bekannt ist. Mit dem zusätzlichen Gewicht würde die Intensität der Verstauchung verstärkt, was die Wahrscheinlichkeit einer schweren Verletzung erhöht.

Knöchelverstauchungen treten auf, wenn Ihr Knöchel, meist nach innen, mit genügend Kraft überdreht wird, um die Sehnen im Knöchelgelenk überzudehnen oder teilweise bzw. vollständig zu reißen. Sehnen sind das, was Ihren Muskeln ihre Kraft gibt. Sie beschränken die Bewegung und verhindern, dass Gelenke sich in einer Weise bewegen, für die sie nicht ausgelegt sind. Eine Überdehnung oder ein Riss kann sie erheblich schwächen, oft für sehr lange Zeit. Dies kann zu chronischen Problemen mit Balance, Leistung, Beweglichkeit und anhaltenden Schmerzen führen. Personen, die eine Verstauchung erlitten haben, neigen viel eher dazu, dieses Gelenk in Zukunft erneut zu verstauchen, was die Probleme verschärft.

Wenn Sie die Intensität Ihrer Seilsprung-Workouts steigern möchten, gibt es andere Methoden, die dies erreichen können, anstatt auf gefährliche Ansätze wie das Verwenden von Knöchelgewichten zurückzugreifen. Das Einbauen von Double Unders, Geschwindigkeitstraining oder das Erlernen von Beinkreuzen kann allesamt die Intensität eines Seilsprung-Workouts steigern.