Matten können bei Seilspring-Workouts hilfreich sein, wenn du auf bestimmten Oberflächen springst, bestimmte Techniken ausführst oder wenn du eine alte Verletzung hast. Wenn du zu Schienbeinschmerzen (Shin Splints) neigst oder ein anderes zugrunde liegendes Problem hast, das du durch Training nicht verschlimmern möchtest, kann eine Seilspringmatte helfen.

Ja, das kannst du, aber nicht von Anfang an. Denk daran, als du dich zum ersten Mal im Fitnessstudio angemeldet hast – du würdest nicht jeden Tag Bankdrücken machen, sonst würdest du dich verletzen.

Um dich angemessen vor einem Seilspring-Workout aufzuwärmen, solltest du vor deinen Seilspring-Sessions ein mindestens fünfminütiges kardiovaskuläres Aufwärmen mit niedriger Intensität durchführen, gefolgt von einigen Dehnübungen für den Unterkörper.

Vor einem Seilspring-Workout ist es wichtig, alle Muskeln in deinem Unterkörper vorzubereiten. Dies hilft, die Muskeln aufzuwärmen, sie zu lockern, die Durchblutung zu fördern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Vor einem Seilspring-Workout ist es wichtig, alle Muskeln in deinem Unterkörper vorzubereiten. Dies hilft, die Muskeln aufzuwärmen, indem sie gelockert werden, mehr Blut in sie gelangt und das Verletzungsrisiko reduziert wird.

Seilspringen ist bekannt dafür, pro Stunde deutlich mehr Kalorien zu verbrennen als andere Formen des kardiovaskulären Trainings. Aber wie steht es im Vergleich zum Laufen? Wenn dein Ziel darin besteht, ein besserer Läufer zu werden, dann eher nicht. Möchtest du jedoch deine kardiovaskuläre Ausdauer mit möglichst wenigen Hindernissen verbessern, könnte Seilspringen effektiver sein als Laufen.

Seilspringen kann dir helfen, ziemlich starke Knöchel aufzubauen, daher könnte es logisch erscheinen, die Kraft zu steigern, indem du Gewichte an deinen Knöcheln anbringst, oder? Leider ist das nicht nur falsch, sondern auch ziemlich gefährlich.

Es mag überraschend klingen, aber Seilspringen kann eine unglaublich gute Übungswahl für ältere Menschen sein. Der Grund liegt in einer seiner einzigartigen Eigenschaften, die beim Radfahren, Schwimmen oder sogar Laufen nicht vorhanden sind. Es ist die Intensität des Aufpralls.

Die meisten Menschen verbringen den Großteil ihres Lebens in Schuhen oder Turnschuhen, und damit kommt viel Polsterung und Komfort. Nur wenige verbringen nennenswerte Zeit barfuß, geschweige denn beim Sport. Eine einfache Frage, die man sich stellen sollte, ist: Würden Sie ohne Schuhe laufen gehen? Wenn nicht, warum nicht? Das Gleiche gilt für das Seilspringen.

Ein Problem, das beim Seilspringen auftreten kann, insbesondere wenn der Springer muskuläre Ungleichgewichte in den Beinen hat, ist ein leichter Fall von Valgus-Knie (X-Beine), bei dem die Knie dazu neigen, sich zueinander hin zu bewegen. Können wir dieses Problem mit Widerstandsbändern beheben, während wir springen? Die kurze Antwort ist nein. Und hier ist der Grund.

Wenn du deine Seilspring-Reise beginnst, kann es so viel Spaß machen, dass du versucht bist, jeden Tag zu springen – schließlich macht es so viel Freude! Wenn du jedoch als Anfänger jeden Tag springst, sei nicht überrascht, wenn du dich schnell erschöpft fühlst. Warum? Dein Körper braucht Ruhe.