IST SEILSPRINGEN AEROB ODER ANAEROB?

Seilspringen ist eine kardiovaskuläre Übung, die hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System durch lang anhaltende Bewegungen mit niedriger Intensität anspricht. Aber ist es aerob oder anaerob? Die kurze Antwort lautet: Es kommt darauf an. Wenn Sie länger als 15 Sekunden Seilspringen, betreiben Sie aerobe Übungen, bei denen Sauerstoff genutzt wird, um den Muskeln Energie für die Bewegung zu liefern.

Wenn Sie jedoch so intensiv wie möglich Seilspringen, zum Beispiel um zu sehen, wie schnell Sie sein können, könnten Sie nur Ihr anaerobes Energiesystem nutzen. Dies tritt normalerweise in den ersten 10 Sekunden auf, wenn der Körper leichter ATP verwendet, um sofort Energie in Ihren Muskeln zu erzeugen. Kurz danach beginnt Ihr Körper, stattdessen Sauerstoff zu verwenden, sodass dieser anaerobe Zustand nur von kurzer Dauer ist.

Wenn Sie sich entscheiden, während des Laufens die Luft anzuhalten – obwohl ich dringend davon abrate –, wird Ihr Körper weiterhin anaerob arbeiten, indem er Ihre Muskeln ohne den Einsatz von Sauerstoff oder ATP mit Energie versorgt. In diesem Fall wird ein Nebenprodukt namens Milchsäure produziert. Dies ist das, was das schmerzende, brennende Gefühl in den Muskeln nach einem langen Lauf verursacht, wenn Sie Schwierigkeiten hatten, Ihre Atmung konstant zu halten.