IST SEILSPRINGEN BESSER ALS LAUFEN?

Seilspringen ist dafür bekannt, dass es pro Stunde deutlich mehr Kalorien verbrennt als andere Formen des kardiovaskulären Trainings. Wie verhält es sich jedoch im Vergleich zum Laufen? Wenn Ihr Ziel ist, ein besserer Läufer zu werden, dann nein. Wenn Sie jedoch Ihre kardiovaskuläre Stärke mit den geringsten Hindernissen verbessern möchten, könnte Seilspringen effektiver sein als Laufen. Lassen Sie uns herausfinden, wie.

Laufen ist etwas, in dem wir Menschen besonders gut sind, vor allem bei Langstrecken-Ausdauerläufen; jedoch ist es nicht ohne Probleme.

Schlechte Form kann viele Probleme in Ihren Knöcheln, Knien und Hüften verursachen. Viele ältere Menschen müssen die Menge des Laufens reduzieren wegen der Probleme, die auftreten können. Auch Personen mit einem höheren BMI können Schmerzen durch das Laufen auf harten Oberflächen wie Beton oder Asphalt erleben. Schienbeinkantensyndrom und Läuferknie sind nur zwei von vielen Herausforderungen, denen Läufer gegenüberstehen können. Es kann schwierig sein, sichere Laufstrecken mit flachen, ebenen Oberflächen und ohne Verkehr zu finden. Auch für Amateur-Läufer kann es eine Herausforderung sein, ein konstantes Tempo zu halten.

Wie kann Seilspringen diese Probleme angehen? Wenn man den Speed-Step auf der Stelle mit dem Laufen vergleicht, kann es viel einfacher sein, eine effiziente Form zu erreichen, mit deutlich reduzierter Belastung für die Gelenke. Wenn man zu Musik springt, kann es sehr einfach sein, das Springen an ein bestimmtes Tempo anzupassen und dies als eine Intensitätsvariable zu verfolgen. Sie haben beim letzten Mal 90 BPM für 3 Minuten gemacht? Großartig, versuchen wir dieses Mal 95 BPM - das ist eine Steigerung der Geschwindigkeit um 5%. Obwohl Schienbeinkantensyndrom beim Seilspringen verbreitet sein kann, ist es viel einfacher, es mit guter Form und der Wahl der richtigen Sprungoberfläche zu beseitigen. Bezüglich der Sprungflächen benötigen Sie lediglich einen 1m² großen Raum zum Geschwindigkeitstraining, was bedeutet, dass Sie es in einer Ecke Ihres Fitnessstudios, zu Hause oder im Garten machen können. Die Möglichkeit, es drinnen zu tun, bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen um Wetter, Verkehr oder gefährliches Gelände machen müssen.