IST SEILSPRINGEN GUT FÜR DEN FETTABBAU?

Es ist ein häufiger Slogan, der verwendet wird, um den Sport zu bewerben: „Seilspringen ist großartig für den Fettabbau.“ Leider ist es nicht ganz so einfach. Obwohl Seilspringen im Vergleich zu anderen Formen des kardiovaskulären Trainings viele Kalorien pro Stunde verbrennt, ist dies nicht der entscheidende Faktor, wenn es darum geht, Fett zu verlieren. Das Einzige, was beim Fettabbau wirklich zählt, ist, über einen längeren Zeitraum ein Kaloriendefizit zu erreichen. Das bedeutet, dass man kontinuierlich mehr Kalorien verbrennt, als man zu sich nimmt.

Anders ausgedrückt: Das ACSM empfiehlt ein Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag. Basierend auf der Kalorienmenge in einem Kilogramm Fett, müsste man dieses Defizit etwa fünf Monate lang aufrechterhalten, um sicher 10 kg Fett abzubauen, mit einer Rate von 0,5 kg pro Woche. Man könnte dieses Gewicht in einem kürzeren Zeitraum verlieren, aber es könnte unsicher werden, wenn dies nicht unter der Aufsicht eines Gesundheitsexperten, wie eines Personal Trainers, geschieht. Trotzdem spielt es keine Rolle, wie man dieses Defizit erreicht.

Einige Formen des Trainings verbrennen Kalorien effektiver, wie Seilspringen. Einige Lebensmittel enthalten mehr Kalorien pro Bissen, wie Pizza.

Das Problem mit der falschen Behauptung “Seilspringen ist gut für den Fettabbau“ ist, dass sie den eigentlichen Punkt verfehlt, was “gut“ in diesem Zusammenhang bedeutet. Angenommen, Sie würden jeden Tag eine Stunde lang mit maximaler Intensität Seilspringen und dabei vielleicht 800 kcal verbrennen. Dann setzen Sie sich hin und essen eine 18-Zoll-Pizza, die leicht über 1.000 kcal enthält. Wenn Sie das jeden Tag tun, würden Sie nicht abnehmen. Sie würden zunehmen – aber nicht so schnell, wie wenn Sie gar nicht trainieren würden.

Wie das Sprichwort sagt: „Man kann eine schlechte Ernährung nicht wegtrainieren.“