PEUT-ON SAUTER À LA CORDE AVEC DES POIDS AUX CHEVILLES?

La corde à sauter peut vous aider à renforcer considérablement vos chevilles, il semble donc logique de vouloir augmenter cette force en ajoutant des poids à vos chevilles, n'est-ce pas ? Malheureusement, non seulement c'est une idée incorrecte, mais c'est aussi assez dangereux.

Porter des bracelets lestés aux chevilles pourrait très probablement entraîner une chute ou une torsion de la cheville, connue sous le nom d'entorse. Avec le poids supplémentaire, la force de l'entorse serait amplifiée, augmentant ainsi le risque d'une blessure grave.

Les entorses de la cheville se produisent lorsque la cheville est trop tournée, généralement vers l'intérieur, avec suffisamment de force pour sur-étirer ou partiellement, voire complètement, déchirer les tendons de l'articulation de la cheville. Les tendons sont ce qui donne leur force à vos muscles. Ils limitent les mouvements et empêchent les articulations de se déplacer de manière non prévue. Les sur-étirer ou les déchirer peut les affaiblir de manière significative, souvent pour une longue période. Cela peut entraîner des problèmes chroniques d'équilibre, de performance, de mobilité et des douleurs récurrentes. Les personnes ayant souffert d'une entorse sont beaucoup plus susceptibles de se faire à nouveau une entorse à cette articulation dans le futur, aggravant ainsi les problèmes.

Si vous souhaitez augmenter l'intensité de vos séances de corde à sauter, il existe d'autres méthodes pour y parvenir, plutôt que de recourir à des approches dangereuses comme l'utilisation de poids aux chevilles. Intégrer des séries de doubles sauts, des entraînements de vitesse ou apprendre les croisements de jambes peut tous augmenter l'intensité d'un entraînement à la corde à sauter.