COMMENT SAUTER À LA CORDE COMME UN BOXEUR?

Une fois que vous maîtrisez les bases et les fondamentaux de la corde à sauter, l'un des premiers styles que vous verrez et qui vous attirera est le style de boxeur. C'est un style minimaliste et raffiné qui met l'accent sur le jeu de pieds et les balancements, avec parfois l'inclusion de doubles sauts. Alors, comment mettre en œuvre ce style et commencer à sauter comme un boxeur ?

LE JEU DE PIEDS

L'élément central du style de boxeur est le jeu de pieds qui porte le même nom : le pas de boxeur. C'est un mouvement essentiel dans de nombreuses disciplines de la corde à sauter en raison de son utilité étendue. Le pas de boxeur consiste en un schéma de mouvement où le sauteur déplace son poids d'un pied à l'autre au lieu de sauter ou de bondir. Cela ressemble à la façon dont une personne transfère son poids en marchant, par opposition à l'impact de la course ou du jogging. Dans les deux cas, cela augmente de manière exponentielle le volume d'exercice réalisable par tout sauteur, quel que soit son niveau d'expérience.

Dans le contexte du style de boxeur, ce jeu de pieds peut être adapté en un style à part entière. Parfois, le sauteur fera un léger pas de côté en déplaçant son poids, tapera des orteils devant lui ou adoptera une posture asymétrique.

D'autres techniques de jeu de pieds fréquemment observées dans le style de boxeur incluent les genoux hauts, les tapotements des orteils Toe Taps et les croisements de jambes Cross Overs.

LE TRAVAIL DES BRAS

L'approche minimaliste du style de boxeur est ce qui lui donne tout son attrait, surtout pour les débutants. Ici, l'expression « moins, c'est plus » est parfaitement illustrée. Le travail des bras se limite généralement à des balancements latéraux (« Side Swings »), des croisements Crosses et parfois un EB (un bras croisé derrière le dos). Comme un boxeur, l'objectif est de garder les bras près de la poitrine, prêts à l'emploi.

LA LONGUEUR DE LA CORDE

Dans de nombreux cas, des cordes plus longues sont utilisées pour permettre au sauteur d'ajuster sa posture avec une flexion exagérée des coudes (ramenées derrière le torse) et en levant les poignets jusqu'à la hauteur de la poitrine (bas du sternum). Cela permet au sauteur de ressembler à la manière dont un boxeur tient ses bras.

Cette posture ajustée, combinée au pas de boxeur et au travail minimaliste des bras, permet au sauteur d'incarner l'essence des mouvements d'un boxeur sur le ring.

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