LA CORDA PER SALTARE È UN ESERCIZIO AEROBICO O ANAEROBICO?

La corda per saltare è un esercizio cardiovascolare che mira principalmente al sistema cardiovascolare attraverso periodi prolungati di movimento a bassa intensità. Ma è aerobico o anaerobico? La risposta breve è che dipende. Se salti la corda per un periodo superiore ai 15 secondi, stai eseguendo un esercizio aerobico che utilizza l'ossigeno per fornire energia ai muscoli per il movimento.

Se salti la corda il più intensamente possibile, ad esempio per vedere quanto velocemente puoi farlo, potresti utilizzare solo il tuo sistema energetico anaerobico. Questo di solito avviene nei primi circa 10 secondi, quando il corpo utilizza più facilmente l'ATP per creare energia istantanea nei muscoli. Subito dopo, il tuo corpo inizierà a utilizzare ossigeno, quindi questo stato anaerobico è di breve durata.

Se scegli di trattenere il respiro mentre corri, anche se sconsiglierei fortemente di farlo, il tuo corpo continuerà anaerobicamente fornendo energia ai muscoli senza l'uso di ossigeno o ATP. Quando ciò accade, viene prodotto un sottoprodotto chiamato acido lattico. Questo è ciò che causa la sensazione di dolore e bruciore nei muscoli dopo una lunga corsa, quando hai faticato a mantenere costante la respirazione.