HOE KAN SPRINGTOUWEN JE HELPEN AF TE VALLEN?

Springtouwen staat bekend als een uitstekende manier om veel meer calorieën per uur te verbranden dan andere vormen van cardiovasculaire training. Dit betekent dat als je beperkt bent in tijd, het de meest efficiënte keuze is.

Toch vindt vetverlies alleen plaats wanneer er over een langere periode een calorietekort wordt bereikt. Springtouwen helpt je om een calorietekort te creëren vanwege de hoge calorieverbranding, maar zonder een consistente en duurzame aanpassing in je voeding zal geen enkele hoeveelheid springtouwen (of welke intensieve training dan ook) je helpen gewicht te verliezen.

Zoals het gezegde luidt: je kunt een slecht dieet niet wegtrainen.

Als je in een calorietekort zit, helpt springtouwen bij gewichtsverlies door een intensieve cardiovasculaire training te bieden die zeer gemakkelijk vol te houden is. Consistentie is een van de grootste uitdagingen bij elk trainingsplan, en juist hierin blinkt springtouwen uit. Niet alleen is het extreem leuk, maar er zijn oneindig veel manieren om een springtouw in je workouts te gebruiken. In tegenstelling tot hardlopen of zwemmen, die bij grotere trainingsvolumes snel monotoon kunnen worden, kunnen springtouwers hun trainingsmethoden voortdurend aanpassen – snelheidstraining, leg crosses, double unders, verzwaarde touwen en nog veel meer opties zijn beschikbaar.