HOE SPRINGTOUWEN ALS EEN BOKSER?

Zodra je de basis en fundamenten van springtouwen onder de knie hebt, is een van de eerste stijlen die je opvalt en aantrekt de boksstijl. Dit is een minimalistische, verfijnde stijl die de nadruk legt op voetwerk en swings, met af en toe double unders. Maar hoe pas je deze stijl toe en begin je te springen als een bokser?

HET VOETWERK

Het middelpunt van de boksstijl is het voetwerk met dezelfde naam – de Boxer Step. Dit is een essentiële beweging in veel disciplines van springtouwen vanwege de veelzijdigheid ervan. De Boxer Step bestaat uit een bewegingspatroon waarbij de springer het lichaamsgewicht van de ene naar de andere voet verplaatst, in plaats van te springen of te ‘bouncen’. Dit lijkt op hoe een persoon zijn gewicht verplaatst tijdens het lopen, vergeleken met de impact van rennen of joggen. Dit maakt het mogelijk om veel meer herhalingen uit te voeren, ongeacht het ervaringsniveau van de springer.

Binnen de boksstijl kan dit voetwerk worden aangepast tot een geheel eigen stijl. Soms zal de springer lichtjes zijwaarts stappen bij het verplaatsen van het gewicht, de tenen tikken voor het lichaam of in een asymmetrische houding staan.

Andere veelvoorkomende voetwerkvaardigheden binnen de boksstijl zijn High Knees, Toe Taps en Cross Overs.

HET ARMWERK

De minimalistische aanpak van de boksstijl is wat het zo aantrekkelijk maakt, vooral voor beginners. Hier geldt: minder is meer. Armbewegingen bestaan meestal niet uit meer dan Side Swings, Crosses en af en toe een EB (één arm achter de rug gekruist). Net als een bokser is het doel hier om de armen dicht bij de borst te houden en klaar te zijn voor actie.

DE TOUWLENGTE

In veel gevallen gebruiken springers een langer touw, zodat ze hun vorm kunnen aanpassen met overdreven elleboogflexie (buigen achter de romp) en het optillen van de polsen tot ongeveer borsthoogte (onderste deel van het borstbeen). Dit stelt de springer in staat om de manier waarop een bokser zijn armen houdt, na te bootsen.

Deze aangepaste houding, gecombineerd met het Boxer Step-voetwerk en het minimalistische armwerk, stelt de springer in staat om de essentie van de bewegingen van een bokser in de ring te belichamen.