Hoe leer je de TJ?

De TJ is een geavanceerde vaardigheid met meerdere ondersprongen waarbij de springer een drievoudige ondersprong uitvoert terwijl ze hun arm onder hun been kruisen (bekend als een Toad). Het is een van de eerste beenkruisingen, meervoudige ondersprongen die springers leren naarmate ze gevorderder worden. En met goede reden - het is leuk! Het kan in eerste instantie ontmoedigend lijken, maar er is een eenvoudige progressie om deze vaardigheid te ontgrendelen en onder de knie te krijgen.

De TJ bestaat uit drie kernvaardigheden; een zwaai, een beenkruis en een meervoudige ondersprong.

Het eenvoudigste hiervan is de zwaai. Het type zwaai in kwestie is een Box Swing. Stel je voor dat je een klein doosje voor je uit houdt, het naar je zijde verschuift en je armen daar houdt; deze handplaatsing bereidt ons voor op het beenkruis. Dit volgt aangezien een Box Swing altijd leidt tot een kruisvaardigheid. Zorg ervoor dat je beide polsen gelijkmatig schept terwijl je zwaait, waarbij het touw verticaal naast je lichaam zwaait.

De volgende vaardigheid om te leren is het beenkruis, Toad. Bij dit beenkruis kruist de onderste hand onder het tegenovergestelde been - dus als de linkerhand onderaan is, zal deze onder het rechterbeen kruisen en vice versa. Zorg ervoor dat je je knie boven heuphoogte tilt bij het ingaan van het kruis en houd je borst omhoog om je te helpen balanceren.

Zodra je de Toad met een schone landing op twee voeten kunt verlaten, is het tijd om de zwaai te combineren met het beenkruis. Oefen de volgorde: Zwaai, Toad, Open. Concentreer je op het bewegen van je armen in een strakke, efficiënte baan waardoor je kunt versnellen. Ideaal gezien zou je deze volgorde op 150-160 bpm moeten kunnen uitvoeren.

In de volgende stappen zullen we beenkruisingen combineren met dubbele ondersprongen. Zorg ervoor dat je efficiënte technieken hebt geleerd voor basis dubbele ondersprongen.

Voordat we ons beenkruis combineren met drievoudige ondersprongen, zullen we eerst naar dubbele ondersprongen gaan. Deze progressie omvat de volgende stappen.

STAP 1 - ZWAAI KRUIS DUBBELE ONDERSPRONG

Voer de volgorde uit: OO, SC, OO. Dit zorgt ervoor dat je comfortabel het kruispositie kunt in- en uitgaan terwijl je hoog en ontspannen springt. Houd je handen strak bij je heupen, vermijd naar voren leunen en buig je lichaam niet terwijl je springt.

STAP 2 - DUBBELE ONDERSPRONG IN

Voer de volgorde uit: OO, ST, Open. Dit zorgt ervoor dat je de Toad-plaatsing kunt ingaan terwijl je in de lucht bent. Lift je knie zo hoog mogelijk en land stevig op het rechte been. Het verlaten van de enkele ondersprong Open daarna is cruciaal om touwbeheersing te demonstreren.

STAP 3 - DUBBELE ONDERSPRONG UIT

Voer de volgorde uit: Zwaai, Toad, OO. Dit zorgt ervoor dat je je armen kunt ontkruisen van de Toad-plaatsing zonder je enkel te vangen en veilig kunt landen bij de uitgang. Houd je borst omhoog en gebruik je ellebogen om het ontkruisingspatroon aan te drijven. Vermijd het wijd openen van je armen om te ontkruisen.

STAP 4 - ZWAAI TOAD DUBBELE ONDERSPRONG

Voer de volgorde uit: OO, ST, OO. Hiermee toon je aan dat je een goede houding kunt handhaven gedurende het hele TJ-bewegingspatroon. Concentreer je op het bewegen van je armen in een strakke efficiënte baan.

STAP 5 - DRIEVOUDIGE ONDERSPRONGEN

De volgende stap is het combineren van je beenkruis met drievoudige ondersprongen. ervan uitgaande dat je basis drievoudige ondersprongen kunt uitvoeren (Zwaai Open Open), is de progressie kort en eenvoudig. Nadat je de SOO hebt geleerd, probeer dan de volgende sequenties in volgorde:

SOO, SSO, SOO,

SOO, SCO, SOO,

Dan ben je eindelijk klaar om verder te gaan naar de TJ. Je kunt je TJ beheersen door de volgende sequentie te volgen voor maximale bekwaamheid.

SOO, "TJ", Open

SOO, "TJ", OO,

SOO, "TJ", SOO,

Nu je de TJ volledig hebt ontgrendeld, begin je deze te includeren in je drievoudige ondersprong-combo's. Veel plezier!

HULP NODIG OM TE BEGINNEN?

Nieuw met het leren van de TJ? Of wil je gewoon verbeteren? Ik raad je aan om Tricktionary+ te bekijken, dat een speciale beginner-vriendelijke sectie heeft met meer dan 50 makkelijk te leren trucs, en slow-mo aan beide kanten om elke vaardigheid te beheersen.

Meld je vandaag nog aan en gebruik de code BLOG30 voor een levenslange korting van 30% - vanaf slechts €7 per maand!

Doe mee aan dagelijkse uitdagingen, volg je voortgang en daag jezelf uit op je eigen tempo.