IS TOUWTJESPRINGEN AEROBISCH OF ANAEROBISCH?

Touwtjespringen is een cardiovasculaire oefening die zich voornamelijk richt op het cardiovasculaire systeem door middel van bewegingen met een lage intensiteit over een langere periode. Maar is het aerobe of anaerobe training? Het korte antwoord is: dat hangt ervan af. Als je langer dan 15 seconden aan een stuk touwtjespringt, voer je een aerobe oefening uit waarbij zuurstof wordt gebruikt om energie te leveren aan de spieren.

Als je echter zo intens mogelijk springt, bijvoorbeeld om te zien hoe snel je kunt gaan, gebruik je misschien alleen je anaerobe energiesysteem. Dit gebeurt meestal tijdens de eerste 10 seconden, wanneer het lichaam gemakkelijker ATP gebruikt om direct energie in je spieren te creëren. Kort daarna begint je lichaam in plaats daarvan zuurstof te gebruiken, dus die anaerobe toestand is van korte duur.

Als je ervoor kiest om je adem in te houden tijdens het rennen (wat ik ten zeerste afraad), zal je lichaam anaerobisch doorgaan door je spieren van energie te voorzien zonder het gebruik van zuurstof of ATP. In dat geval wordt er een bijproduct geproduceerd dat melkzuur heet. Dit zorgt voor het zeurende, brandende gevoel in spieren na een lange inspanning waarbij je moeite had om je ademhaling consistent te houden.