¿NECESITO UNA ESTERA PARA SALTAR LA CUERDA?
Las esteras pueden ser útiles para los entrenamientos de salto de cuerda cuando saltas sobre ciertas superficies, realizas ciertas habilidades o si tienes una lesión antigua.
Si eres propenso a sufrir periostitis tibial o tienes otro problema subyacente que deseas evitar exacerbar a través del ejercicio, una estera para saltar la cuerda puede ayudar. Sin embargo, una estera no erradicará los efectos de una forma excesivamente mala.
Si realizas habilidades gimnásticas como flexiones y paradas de manos, entonces se recomienda una estera gimnástica grande y acolchada para reducir el impacto en tus muñecas y rodillas.
Las esteras también pueden ayudar a extender la vida útil de tu cuerda para saltar en comparación con usar tu cuerda sobre una superficie áspera como el concreto, que puede ser implacable y dañará tu cuerda.
Es importante saber sobre qué superficie vas a saltar para decidir si se recomienda una estera. A continuación, se muestra una mirada detallada a la mayoría de las superficies en las que podrías encontrarte saltando la cuerda.
SALTANDO EN INTERIORES
Saltar en interiores sobre superficies alfombradas o rugosas no es ideal. La cuerda rebotará en el suelo y será difícil de controlar. Si no tienes alternativa, entonces se recomienda una estera de 'yoga' de goma.
Superficies como la madera o el laminado son excelentes para saltar la cuerda, por lo que una estera no es necesaria. Sin embargo, una estera de 'yoga' de goma será útil para proteger el suelo de daños.
Las superficies de baldosas son planas y duras, pero resbaladizas. Aunque no es esencial, una estera para saltar la cuerda puede ser útil para evitar lesiones causadas por resbalones.
SALTANDO AL AIRE LIBRE
Las superficies de concreto son duras y a veces muy ásperas. Pueden ser malas para ti y para tu cuerda. Aunque no es esencial, una estera para saltar la cuerda puede ser útil, especialmente si eres propenso a la periostitis tibial.
Nunca saltes en superficies de concreto irregulares, especialmente con grava suelta o áreas con césped. Estas presentan serios riesgos de torceduras de tobillos y otras lesiones. Si no tienes alternativa, entonces se recomienda encarecidamente una estera 'gimnástica' acolchada.
Las superficies de madera como las terrazas no son tan duras como el concreto, por lo que son una mejor opción para saltar la cuerda. No necesitarás una estera, pero verifica primero que la terraza sea fuerte y estable suficiente para soportar el impacto de alguien saltando.