BIN ICH ZU ALT FÜR SEILSPRINGEN?

Es mag Sie überraschen, aber Seilspringen kann eine ausgezeichnete Wahl für ältere Menschen sein. Der Grund dafür liegt in einer einzigartigen Eigenschaft, die beim Radfahren, Schwimmen oder sogar Laufen nicht vorhanden ist: die Intensität des Aufpralls.

Mit zunehmendem Alter wird das Auftreten und die Entwicklung von Osteoporose immer häufiger. Osteoporose ist der Verlust an Knochendichte, der zu zahlreichen Komplikationen führen kann, wie z. B. einer erhöhten Sterblichkeitsrate aufgrund kleinerer Verletzungen und Unfälle wie Stürzen. Der beste Weg, diesem altersbedingten Problem entgegenzuwirken, ist Widerstandstraining und kardiovaskuläres Training, das einen gewissen Aufprall beinhaltet.

Bei Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Rudern und anderen ähnlichen Disziplinen gibt es wenig bis keinen Aufprall. Das bedeutet, dass diese Sportarten wenig dazu beitragen, das Fortschreiten der Osteoporose zu verhindern. Man könnte denken, dass Laufen die Lösung ist, aber aufgrund der Asymmetrie des Bewegungsmusters kann es zu anderen Verletzungen und Schmerzen führen, wie dem Läuferknie, Hüftschmerzen und mehr. Hier kommt das Seilspringen ins Spiel.

Die Hauptbewegung beim Seilspringen ist das Springen. Dabei springt die Person ballistisch (explosiv) auf und ab auf den Fußballen, ohne dass die Fersen zwischen den Wiederholungen den Boden berühren. Dadurch hat Seilspringen einen Vorteil gegenüber dem Laufen, da das Bewegungsmuster symmetrisch ist. Darüber hinaus bietet die explosive Natur eine sehr gute Form des Aufpralltrainings, ohne verletzungsfördernd zu sein.

Als professioneller Seilsprung-Trainer und zertifizierter Personal Trainer habe ich viele Menschen im Alter zwischen 55 und 75 Jahren trainiert. Die Vielfalt der Fähigkeiten erfordert möglicherweise Anpassungen an ihre Fitnesslevel, aber selbst das einfachste Seilsprung-Workout kann eine hervorragende Wahl für ihre allgemeine Gesundheit sein.