WELCHES SPRUNGSEIL IST AM BESTEN ZUM ABNEHMEN GEEIGNET?
Entgegen der landläufigen Meinung ist das Sprungseil, das Sie wählen, nicht der entscheidende Faktor dafür, wie erfolgreich Sie beim Abnehmen mit Seilspring-Workouts sein können oder werden.
Seilspringen wird oft als ein „Ganzkörpertraining“ beworben, das alle Muskeln des Körpers anspricht. Leider ist dies jedoch nicht wahr. Seilspringen ist kein Ganzkörpertraining. Wenn man sich die Biomechanik des Seilspringens ansieht, wird deutlich, dass es sich beim Seilspringen überwiegend um ein Unterkörpertraining handelt, das sowohl die vordere als auch die hintere Muskelkette anspricht.
Die Hauptbewegung beim Seilspringen ist das Springen. Dabei springt die Person explosiv auf und ab auf den Fußballen, ohne dass die Fersen zwischen den Wiederholungen den Boden berühren. Die Muskeln, die die Energie für den Sprung erzeugen, sind die Waden und der Soleus, die Quadrizeps und die Gesäßmuskeln. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um eine vollständige Streckung der Knie und des Sprunggelenks zu erreichen und den Sprung zu ermöglichen. Beim Landen arbeiten diese gleichen Muskeln exzentrisch (widerstehend), um den Aufprall abzufangen. Ihr vorderer Schienbeinmuskel (Tibialis anterior) und Ihre Oberschenkelrückseite (Hamstrings) helfen, die Landung zu stabilisieren.
Trotz des relativ kleinen Bewegungsumfangs, den die Beinmuskeln beim Springen durchlaufen, kann die hohe Intensität, die durch dieses wiederholte explosive Bewegungsmuster entsteht, schließlich zu Hypertrophie führen – dem Wachstum von Muskelfasern. Wenn Sie also Ihre Gesäßmuskeln, Waden oder Oberschenkel wachsen lassen möchten, ist Seilspringen eine fantastische Ergänzung zu jedem Widerstandstraining, das Sie bereits machen.
Vor diesem Hintergrund stellt sich die Frage: Wird das Seil, das Sie verwenden, den Gewichtsverlust beeinflussen? Nicht wirklich. Seilspringen ist bekannt dafür, dass es eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, viel mehr Kalorien pro Stunde zu verbrennen als andere Formen des kardiovaskulären Trainings.
Fettabbau tritt nur ein, wenn über einen längeren Zeitraum ein Kaloriendefizit erreicht wird. Seilspringen hilft Ihnen, ein Kaloriendefizit zu erreichen, da es Kalorien sehr effizient verbrennt. Aber ohne ein konstantes und nachhaltiges Kaloriendefizit wird kein Seilspringen das Fett einfach so wegschmelzen lassen.
Wie das Sprichwort sagt: „Man kann eine schlechte Ernährung nicht wegtrainieren.“
Alles in allem ist das beste Seil zum Abnehmen das Seil, das Sie am bequemsten finden und das es Ihnen ermöglicht, ein konsequentes Trainingsprogramm beizubehalten, sodass Sie über einen längeren Zeitraum ein Kaloriendefizit aufrechterhalten können.