SAUTER À LA CORDE SANS CHAUSSURES?

Sauter à la corde sans chaussures est une pratique courante que beaucoup recommandent, et bien qu'elle présente certains avantages supposés, il est important de comprendre les risques avant de l'essayer.

La plupart des gens passent la majorité de leur vie en chaussures ou baskets, avec tout le rembourrage et le confort que cela apporte. Très peu de personnes passent beaucoup de temps pieds nus, et encore moins en faisant de l'exercice. Une question simple à se poser est : iriez-vous courir sans chaussures ? Si la réponse est non, pourquoi pas ? C'est la même chose pour la corde à sauter.

En corde à sauter, l'action principale est le rebond, où la personne saute de manière explosive sur la pointe des pieds sans laisser les talons toucher le sol entre les répétitions. À cause de cela, une tension constante est exercée sur les tendons des mollets ainsi que sur les tendons qui longent la voûte plantaire. Si un sauteur a des raideurs musculaires, l'intensité soudaine de sauter pieds nus peut entraîner des douleurs aux pieds. La fasciite plantaire (inflammation des voûtes sous les pieds) est une affection douloureuse dont beaucoup souffrent chaque année. Elle peut mettre du temps à disparaître (devenant parfois chronique pendant des mois ou des années) et peut facilement être aggravée par un surentraînement excessif et l'absence d'une routine d'étirements régulière.

Cela étant dit, introduire progressivement la corde à sauter pieds nus peut aider à renforcer les pieds, ce qui présente certains avantages potentiels pour la santé en exposant les tendons à une charge plus importante que celle à laquelle ils sont habitués. Cependant, il est important de faire attention au volume d'entraînement – progressivement signifie vraiment progressivement.