Pour échauffer correctement avant un entraînement à la corde à sauter, vous devriez effectuer un échauffement cardiovasculaire de faible intensité pendant au moins cinq minutes, suivi de quelques étirements du bas du corps avant vos séances de corde à sauter.

Avant un entraînement à la corde à sauter, il est important de préparer tous les muscles de votre bas du corps. Cela aide à échauffer les muscles en les assouplissant, en amenant du sang dans ces derniers et en réduisant le risque de blessure.

La corde à sauter ne doit pas nécessairement constituer un entraînement en soi. Pour certains, la corde à sauter est purement un outil d'exercice utilisé pour l'échauffement avant leur programme d'exercice principal. L'objectif de tout échauffement est de monter progressivement en intensité pour aider à se préparer physiquement et mentalement pour l'entraînement principal.