PUOI SALTARE LA CORDA SENZA SCARPE?

Saltare la corda senza scarpe è qualcosa che vedrai molte persone fare e raccomandare, e sebbene abbia alcuni benefici presumibili, è importante comprendere i rischi prima di provarlo.

La maggior parte delle persone trascorre la maggior parte della propria vita in scarpe o scarpe da ginnastica, e ciò comporta molto comfort e ammortizzazione. Pochissime persone trascorrono quantità significative di tempo a piedi nudi, figuriamoci esercitandosi in questo modo. Una semplice domanda che dovresti porre a te stesso è: andresti a correre senza scarpe? Se no, perché no? È lo stesso per saltare la corda.

Nel salto con la corda, l'azione primaria è il rimbalzo. Qui, la persona salta esplosivamente su e giù sulle punte dei piedi senza far toccare i talloni a terra tra una ripetizione e l'altra. A causa di ciò, una tensione costante è applicata ai tendini nei polpacci e ai tendini che corrono lungo il fondo dei piedi negli archi. Se un saltatore ha tensioni muscolari, l'intensità improvvisa del saltare a piedi nudi può risultare in dolore ai piedi. La fascite plantare (infiammazione negli archi alla base dei piedi) è un disturbo doloroso che molti soffrono ogni anno. Può impiegare molto tempo a scomparire (a volte diventando cronico per mesi o anni) e può essere facilmente aggravato da un eccessivo allenamento e dalla mancanza di una routine regolare di stretching.

Detto questo, introdurre gradualmente il salto con la corda a piedi nudi può aiutare a rafforzare i piedi, il che ha alcuni potenziali benefici per la salute esponendo i tendini a un carico maggiore di quello a cui sono abituati. Tuttavia, è importante essere consapevoli del volume - graduale significa graduale.