Kun je touwtjespringen zonder schoenen?

Touwtjespringen zonder schoenen is iets wat je veel mensen ziet doen en aanbevelen, en hoewel het enkele vermeende voordelen heeft, is het belangrijk om eerst de risico's te begrijpen voordat je het probeert.

De meeste mensen brengen het grootste deel van hun leven door in schoenen of sportschoenen, en daarmee komt veel demping en comfort. Slechts weinigen brengen aanzienlijke hoeveelheden tijd blootsvoets door, laat staan dat ze op deze manier sporten. Een simpele vraag die je jezelf zou moeten stellen is - zou je gaan hardlopen zonder schoenen? Zo nee, waarom niet? Hetzelfde geldt voor touwtjespringen.

Bij touwtjespringen is de primaire actie het stuiteren. Hierbij springt de persoon ballistisch (explosief) op en neer op de ballen van hun voeten zonder dat hun hielen de grond raken tussen de sprongen door. Hierdoor wordt voortdurend spanning uitgeoefend op de pezen in de kuiten en de pezen die langs de onderkant van de voeten in de bogen lopen. Als een springer spierspanningen heeft, kan de plotselinge intensiteit van het blootsvoets springen leiden tot voetpijn. Plantar fasciitis (ontsteking in de bogen aan de onderkant van je voeten) is een pijnlijke kwaal waar veel mensen jaarlijks last van hebben. Het kan lang duren om te verdwijnen (soms wordt het chronisch voor maanden of jaren) en kan gemakkelijk worden verergerd door overmatige training en gebrek aan een regelmatige rekoefeningen.

Dat gezegd hebbende, kan het geleidelijk introduceren van blootsvoets touwtjespringen helpen om de kracht in je voeten op te bouwen, wat enkele potentiële gezondheidsvoordelen heeft door de pezen bloot te stellen aan een grotere belasting dan waar ze aan gewend zijn. Het is echter belangrijk om rekening te houden met het volume - geleidelijk betekent geleidelijk.