WAAR HELPT TOUWTJESPRINGEN BIJ HET AFVALLEN?

Vetverlies treedt alleen op als je gedurende een langere periode een calorietekort bereikt. Touwtjespringen kan je helpen zo’n calorietekort te realiseren, omdat het relatief veel calorieën verbrandt. Maar zonder een consequent en duurzaam calorietekort zal geen enkele hoeveelheid touwtjespringen (of welke vorm van beweging dan ook) vet op magische wijze doen verdwijnen. Zoals het gezegde luidt: je kunt een slecht dieet niet wegtrainen.

Met dat in gedachten: zal touwtjespringen je helpen om gewicht te verliezen op een specifieke plek, en zo ja, waar dan? Het korte antwoord is nee. Touwtjespringen zal er niet voor zorgen dat je op een bepaalde plek gewicht verliest. ‘Spotreductie’, de term voor het idee dat bepaalde oefeningen vet kunnen verminderen of verbranden op gerichte plekken, heeft geen wetenschappelijke basis en geen peer-reviewed bewijs ter ondersteuning.

Als iemand intensief en regelmatig traint terwijl hij een calorietekort handhaaft over een langere periode, zal hij over zijn hele lichaam tegelijk gewicht verliezen. Hoewel onze genetische aanleg bepaalt waar we eerder vet opslaan en vasthouden – bijvoorbeeld rond de taille of niet – kun je deze plekken niet gericht aanpakken met welk soort oefening dan ook.