Saltare la corda non deve necessariamente essere un allenamento a sé stante. Per alcuni, la corda per saltare è puramente uno strumento di esercizio utilizzato per il riscaldamento prima del loro programma di esercizio principale. L'obiettivo di qualsiasi riscaldamento è quello di aumentare gradualmente l'intensità per aiutarti a prepararti fisicamente e mentalmente per l'allenamento principale.

Prima di un allenamento con la corda per saltare, è importante preparare tutti i muscoli della parte inferiore del corpo. Questo aiuta a riscaldare i muscoli, a scioglierli, a far affluire il sangue e a ridurre il rischio di infortuni.