Touwtjespringen hoeft niet per se een volledige workout op zichzelf te zijn. Voor sommigen is touwtjespringen puur een oefentool die wordt gebruikt als warming-up voor hun hoofdtrainingsprogramma. Het doel van elke warming-up is om de intensiteit geleidelijk op te bouwen om jezelf fysiek en mentaal voor te bereiden op de hoofdtraining.

Voor een springtouwworkout is het belangrijk om alle spieren in je onderlichaam klaar te maken. Dit helpt de spieren op te warmen door ze losser te maken, bloed naar de spieren te laten stromen en het risico op blessures te verminderen.

Om je goed op te warmen voor een springtouwworkout, moet je een low-intensity cardiovasculaire warming-up van minstens vijf minuten uitvoeren, gevolgd door een aantal stretches voor het onderlichaam voordat je met je springtouwsessie begint.