Saltar la cuerda no tiene que ser un entrenamiento en sí mismo. Para algunos, es simplemente una herramienta de ejercicio utilizada para calentar antes de su programa principal de ejercicio. El objetivo de cualquier calentamiento es aumentar gradualmente la intensidad para prepararse física y mentalmente para el entrenamiento principal.

Las lesiones nunca son divertidas de manejar. La mayoría de nosotros sabemos lo frustrantes que pueden ser las periostitis. Cuando entreno a nuevos clientes que recién comienzan, siempre les aseguro que hay cosas que pueden hacer para evitar lesiones como las periostitis. Prevenir siempre es mejor que curar.

Antes de un entrenamiento de salto de cuerda, es importante preparar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo. Esto ayuda a calentar los músculos al aflojarlos, hacer que la sangre fluya hacia ellos y reducir el riesgo de lesiones.

Para calentar adecuadamente antes de un entrenamiento de salto de cuerda, debes realizar un calentamiento cardiovascular de baja intensidad durante al menos cinco minutos seguido de algunos estiramientos de la parte inferior del cuerpo antes de tus sesiones de salto de cuerda.